Зима - не найпростіша пора року. На морози організм реагує по-різному. Ось, наприклад, січуться кінчики волосся, та й саме волосся втрачає живий блиск і стає сухим. Також стоншуються і ламаються нігті, що створює проблеми, тому що переробляти манікюр майже кожен день досить важко.

У чому міститься кальцій?

Загальновідомо, що головні джерела кальцію - це молоко і сир. Але це ще не всі продукти, завдяки яким можна поповнити запаси кальцію в організмі.

Горіхи

Горіхи і для активної мозкової діяльності корисні, і вітаміном Е багаті, а тепер, виявляється, що і кальцію в них хоч відбавляй. Кальцій добре засвоюється організмом завдяки жирності горіхів. Для збагачення кальцієм найкраще їсти мигдаль і бразильський горіх.

Пшениця

Не відмовляйте собі в хлібі з висівками. Адже в пшеничному борошні міститься теж багато кальцію. Крім того, додавайте в їжу пшеничні висівки (900 мг кальцію на 100 грамів). Так що макарони з твердих сортів пшениці - дуже навіть корисна їжа в зимову пору.

Читайте також: Колесо чи маленька проблема: які бувають животи і що з цим робити

Соя

Соєві продукти зовсім не такі шкідливі, як про них говорять. Взимку рекомендується включати в раціон харчування, наприклад, сир тофу або соєве молоко. До того ж, соєві продукти не тільки містити багато кальцію, але і низькокалорійні.

Насіння льону, кунжуту

Це продукти, які містять найбільшу кількість кальцію на 100 грамів - близько 1000 мг. Погодьтеся, додавши це насіння в салат або іншу страву, можна не тільки поліпшити стан волосся, нігтів і зубів, але і ситно підкріпитися.

Петрушка

Про петрушку можна з упевненістю сказати, що в ній кальцію більше, ніж в склянці молока. І хоч петрушку мало хто любить, їсти її все-таки потрібно. Крім того, інші трави: кріп, листя гірчиці, базилік - теж багаті на кальцій. А в салатах ще й дуже смачно поєднуються.

Читайте також: Без зморшок: тренажер для обличчя, який обожнює Кріштіану Роналду

Фото: depositphotos