Лук-порей

Если лук уметь правильно сочетать с другими продуктами, то он поразит вас не только своей пользой, но и вкусовыми качествами.

Самое главное достоинство этого продукта – огромное количество витаминов и минералов в его составе, благодаря чему у микробов и вирусов нет шансов выжить. Лук-порей содержит витамины: A, C, витамины группы B, а также минералы: кальций, магний, фосфор.

Продукт можно добавлять в салаты, использовать как дополнительный ингредиент в приготовлении блюд из рыбы и мяса.

Читайте также: Икота, изжога и другие неприятности: что с этим делать во время беременности?

Капуста

Еще один продукт, который стоит включить в зимний рацион питания – капуста. Во-первых, капуста богата на витамин С. Его в ней даже больше, чем в цитрусовых. Кроме того, капуста – это источник всех необходимых организму минеральных веществ. Но главное свойство капусты – она может лечить болезни желудка, язвы и гастрит благодаря уникальному витамину U в ее составе.

Из капусты получаются разнообразные салаты. Кроме того, ее можно жарить, тушить, запекать, ведь этот продукт является вкусным и полезным гарниром к любому блюду.

Читайте также: Бьюти-ликбез: какую косметику выбирать зимой

Цитрусовые

Без фруктов в зимнюю пору никуда. Особенно, цитрусовых. Апельсины, мандарины, грейпфруты, киви - они укрепляют иммунитет и защищают организм от попадания различных вирусов.

Цитрусовые фрукты вкусны и сами по себе. Но их можно смешивать с другими и кушать очень вкусные и низкокалорийные фруктовые салаты. Кроме того, цитрусовые – это отличное дополнение любому десерту, а также идеальная начинка для пирогов и блинов.

Помимо этих главных зимних продуктов не стоит также забывать про чеснок, репу и мед. Специалисты утверждают, что они тоже обладают полезными свойствами, витаминами и минералами, которые необходимы нам именно зимой. 

Фото: depositphotos