Что-то полезное после часа-второго тренировки просто необходимо вашему организму. Истощенные нагрузками мышцы нужно подпитать!
Американские фитнес-эксперты рассказали, какие продукты обязательно нужно кушать после тренировок. Они помогут вам укрепить мышцы и восстановить силы после нагрузок.
Шоколад
В потреблении этого продукта главное - знать меру. После тренировки идеально подойдет для перекуса черный шоколад с высоким содержанием какао. Этот продукт помогает наладить работу организма и является хорошим противовоспалительным средством.
Творог
Это источник белка, запасы которого после активной тренировки нужно пополнять. Творог помогает нам почувствовать прилив сил и энергии, а также является источником кальция, что хорошо влияет на состояние костей.
Зеленый горох
Этот продукт богат на витамины и минералы, которыми необходимо насыщать свой организм. К примеру, зеленый горох - это кладезь витамина B, С, каротина, которые помогают восстановить силы.
Лосось
Хоть лосось и жирная рыба, он не преобразовывается в жир. Наоборот, лосось помогает увеличить мышечную массу и помогает расслабиться после активных нагрузок. И все это благодаря омега-3 жирным кислотам.
Яйца
Это вообще главный продукт для тех, кто занимается спортом и следит за своей физической формой. Яйца заряжают энергией, насыщают как организм, так и мышцы и обеспечивают нас витаминами и минералами. Не обязательно кушать вареные яйца после тренировки. Можно приготовить омлет.
Цветная капуста
Главная особенность цветной капусты – она очень хорошо помогает сжигать жир. Поэтому кушая ее после тренировок, вы добьётесь видимого результата гораздо быстрее, чем вы того ожидаете.
Фото: depositphotos
Читайте также
