Щось корисне після години-другої тренування просто необхідно вашому організму. Виснажені навантаженнями м'язи потрібно підживити!
Американські фітнес-експерти розповіли, які продукти обов'язково потрібно їсти після тренувань. Вони допоможуть вам зміцнити м'язи і відновити сили після навантажень.
Шоколад
У споживанні цього продукту головне - знати міру. Після тренування ідеально підійде для перекусу чорний шоколад із високим вмістом какао. Цей продукт допомагає налагодити роботу організму і є хорошим протизапальним засобом.
Сир
Це джерело білка, запаси якого після активного тренування потрібно поповнювати. Сир допомагає нам відчути прилив сил і енергії, а також є джерелом кальцію, що добре впливає на стан кісток.
Зелений горох
Цей продукт багатий на вітаміни і мінерали, якими необхідно насичувати свій організм. Наприклад, зелений горох - це джерело вітаміну B, С, каротину, які допомагають відновити сили.
Лосось
Хоч лосось і жирна риба, він не перетворюється на жир. Навпаки, лосось допомагає збільшити м'язову масу і допомагає розслабитися після активних навантажень. І все це завдяки омега-3 жирним кислотам.
Яйця
Це взагалі головний продукт для тих, хто займається спортом і стежить за своєю фізичною формою. Яйця заряджають енергією, насичують як організм, так і м'язи і забезпечують нас вітамінами і мінералами. Не обов'язково їсти варені яйця після тренування. Можна приготувати омлет.
Кольорова капуста
Головна особливість цвітної капусти - вона дуже добре допомагає спалювати жир. Тому коли їмо її після тренувань, ви досягнете видимого результату набагато швидше, ніж ви того очікуєте.
Фото: depositphotos
Читайте також
