Банановый смузи с семенами чиа
Для приготовления очень вкусного бананового смузи вам понадобится:
- 1 банан
- 2 ст л семян чиа
- 100 гр замороженных ягод
- 150 мл обезжиренного йогурта
- 1 ч л измельченного шпината
- 1 ст молока
- 2 ч л меда
Перед тем, как приступить к приготовлению, замочите семена чиа в молоке на 10 минут. После этого смешайте все ингредиенты и добавьте к получившейся массе набухшие семена. Полезный смузи готов!
Свекольный смузи
Для этого рецепта вам необходимы следующие продукты:
- 1 свекла
- 2 моркови
- 2 стебля сельдерея
- 1 желтый болгарский перец
- 1 огурец
- сок половины лимона
Нарезать овощи небольшими кубиками, поместить в блендер и измельчить до однородной консистенции. По желанию можно добавить в смузи любимые специи.
Бананово-творожный смузи с медом
Для создания этого полезного смузи вам необходимо подготовить следующие продукты:
- 1 банан
- 2 ст кефира
- Немного творога
- 1 ч л лимонного сока
- 1 ст л меда
Взбейте в блендере банан, кефир, творог, добавив лимонный сок и мед. Вкусный и питательный завтрак готов!
Смузи с авокадо и шпинатом
Позаботиться о здоровье своего организма можно, смешав следующие ингредиенты:
- 1 небольшой авокадо
- 1 банан
- 1 апельсин
- сок половины лайма
- пучок шпината
- 150 мл воды
Авокадо, апельсин и банан очистите от кожуры и порежьте кубиками. Кусочки овощей сложите в чашу блендера, добавив сок лайма, воду и листья шпината. Взбейте и наслаждайтесь освежающим вкусом весеннего смузи.
Зеленый смузи с имбирем
Весной так важно наполнить свой организм полезными витаминами и минералами. Предлагаем приготовить очень вкусный смузи со следующих продуктов:
- 2 пучка шпината
- 1 ст воды
- половина спелого авокадо
- 1 банан
- 1 ст л кунжутной пасты
- сок половины лимона
- имбирь по вкусу
Смешайте все ингредиенты в блендере, после чего добавьте немного имбиря. Полезный перекус для всей семьи готов!
Ягодно-овсяный смузи
Для того, чтобы приготовить этот вкусный напиток, вам нужно запастись такими продуктами:
- 1 ст замороженных ягод
- 2 банана
- 2 ст л натурального йогурта
- 1 ст л орехов
- 1 стакан молока
- 1 ст л овсяных хлопьев
Взбейте все ингредиенты в блендере, после чего разлейте по стаканам. По желанию можно украсить смузи ягодами и листьями мяты.
Фруктово-овощной смузи
Чтобы попробовать фруктово-овощной смузи, вам понадобятся следующие продукты:
- 2 киви
- 1 капуста брокколи
- 1 яблоко
- 1 апельсин
- пучок шпината
- 1 стакан апельсинового сока
Фрукты очистите от кожуры, а брокколи разделите на соцветия. Затем поместите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции. Приятного аппетита!
Фото: instagram/befitsmoothies
Читайте также
