Банановий смузі з насінням чіа
Для приготування дуже смачного бананового смузі вам знадобиться:
- 1 банан
- 2 ст л насіння чіа
- 100 гр заморожених ягід
- 150 мл знежиреного йогурту
- 1 ч л подрібненого шпинату
- 1 ст молока
- 2 ч л меду
Перед тим, як приступити до приготування, замочіть насіння чіа в молоці на 10 хвилин. Після цього змішайте всі інгредієнти і додайте до отриманої маси набрякле насіння. Корисний смузі готовий!
Буряковий смузі
Для цього рецепта вам необхідні наступні продукти:
- 1 буряк
- 2 моркви
- 2 стебла селери
- 1 жовтий болгарський перець
- 1 огірок
- сік половини лимона
Нарізати овочі невеликими кубиками, помістити в блендер і подрібнити до однорідної консистенції. За бажанням можна додати в смузі улюблені спеції.
Бананово-сирний смузі з медом
Для створення цього корисного смузі вам необхідно підготувати наступні продукти:
- 1 банан
- 2 ст кефіру
- трохи сиру
- 1 ч л лимонного соку
- 1 ст л меду
Збийте в блендері банан, кефір, сир, додавши лимонний сік і мед. Смачний і поживний сніданок готовий!
Смузі з авокадо і шпинатом
Подбати про здоров'я свого організму можна, змішавши наступні інгредієнти:
- 1 невеликий авокадо
- 1 банан
- 1 апельсин
- сік половини лайма
- пучок шпинату
- 150 мл води
Авокадо, апельсин і банан очистіть від шкірки і поріжте кубиками. Шматочки овочів складіть у чашу блендера, додавши сік лайма, воду і листя шпинату. Збийте і насолоджуйтеся освіжаючим смаком весняного смузі.
Зелений смузі з імбиром
Навесні так важливо наповнити свій організм корисними вітамінами і мінералами. Пропонуємо приготувати дуже смачний смузі з наступних продуктів:
- 2 пучка шпинату
- 1 ст води
- половина стиглого авокадо
- 1 банан
- 1 ст л кунжутної пасти
- сік половини лимона
- імбир за смаком
Змішайте всі інгредієнти в блендері, після чого додайте трохи імбиру. Корисний перекус для всієї родини готовий!
Ягідно-вівсяний смузі
Для того, щоб приготувати цей смачний напій, вам потрібно запастися такими продуктами:
- 1 ст заморожених ягід
- 2 банана
- 2 ст л натурального йогурту
- 1 ст л горіхів
- 1 стакан молока
- 1 ст л вівсяних пластівців
Збийте всі інгредієнти в блендері, після чого розлийте по склянках. За бажанням можна прикрасити смузі ягодами і листям м'яти.
Фруктово-овочевий смузі
Щоб спробувати фруктово-овочевий смузі, вам знадобляться наступні продукти:
- 2 ківі
- 1 капуста броколі
- 1 яблуко
- 1 апельсин
- пучок шпинату
- 1 стакан апельсинового соку
Фрукти очистіть від шкірки, а броколі розділіть на суцвіття. Потім помістіть всі інгредієнти в чашу блендера і збийте до однорідної консистенції. Смачного!
Фото: instagram / befitsmoothies
Читайте також
