Просто напомним, организм человека состоит из 70% воды и сколько ему потребуется воды в сутки зависит от его веса, возраста и физических нагрузок. К тому же, потребность в воде изменяется из-за перемены погоды. Вы же понимаете, чем жарче на улице, тем сильнее жажда.
Как правильно пить воду летом?
- Утро необходимо начинать со стакана воды комнатной температуры натощак. Это будет лучшим бодрящим напитком. Жидкость разбудит организм и настроит ЖКТ на работу.
- В течение дня: за полчаса до приёма пищи -0,5-1 ст. воды. Во-первых, в этом случае вы съедите меньше запланированного, во-вторых, не будете пить после приема пищи. Диетологи не рекомендуют разбавлять еду (особенно жирную) водой.
- А после еды? Да, можно выпить воды, но спустя 1-2 часа.
- Если занимаетесь спортом летом. Для чего нужно пить воду перед физическими упражнениями? Это необходимо для создания свободного запаса воды, а именно для выделения пота.
- Тем, кто занимается спортом, рекомендуется выпивать стакан воды до начала тренировки, а также по глотку во время, чтобы компенсировать потерю жидкости.
Можно ли пить холодную воду?
Пожалуй, холодная вода и лимонады со льдом – самые популярные напитки лета. Если пить холодную воду во время еды, то пища быстро покинет желудок, белок не усвоится, и будет просто гнить в кишечнике.
Дело в том, что, когда холодная вода попадает в организм человека, происходит спазм кровеносных сосудов, и они сужаются, тем самым нарушается теплообмен. И наступает еще больший перегрев организма.
К тому же, холодная вода очень вредна для зубов – повреждает эмаль.
И самое главное для тех, кто худеет - в воде совершенно нет калорий, холестерина и жира. И при правильном ее употреблении ваши запасы жира будут уходить. В воду можно добавлять сок лимона, чайную ложку яблочного уксуса, несколько листочков мяты, щепотку корицы - эти все продукты не только улучшат вкус, но и нормализуют обмен веществ.
Фото: depositphotos
Читайте также
