Пить чай
Тем, кто привык завершать трапезу чаепитием вприкуску с печеньем, стоит знать, что запивать пищу категорически не рекомендуется. Это связано со способностью жидкости влиять на эффективность желудочной секреции и уровень кислотности, нарушая тем самым процесс пищеварения. Кроме этого, любители чаевничать после обеда или ужина часто имеют лишний вес, избавиться от которого становится еще сложнее.
Идеальным временем для питья считается период за полчаса до приема пищи. При этом предпочтение лучше отдать стакану воды с лимоном. А если вы не можете жить без чашечки чая, советуем устраивать чаепития спустя час-два после еды.
Гулять
Большинство людей считает, что неспешная прогулка сразу после еды способна улучшить пищеварение. Однако, очень часто такое поспешное решение становится причиной возникновения несварения или оттока желудочной кислоты в горло. Избежать подобных неприятных симптомов очень легко. Достаточно отправляться на прогулку не ранее, чем через полчаса после приема пищи.
Спать
Захотелось вздремнуть после обеда? Не стоит идти на поводу у собственного организма! Как правило, такая привычка чревата возникновением чувства изжоги и дискомфортом в области кишечника. А провоцирует такие симптомы лежачее положение, во время которого пищеварительные соки попадают в пищевод.
Тренироваться
Каждый уважающий себя человек знает, что тренироваться на полный желудок очень опасно. Во-первых, это скажется на результатах тренировки, а во-вторых, обязательно вызовет неприятные симптомы. Если вам предстоит серьезная нагрузка в спортзале, принимайте пищу не ранее, чем за два часа до тренировки. При этом еда, съеденная перед походом в спортзал, должна содержать большое количество белков и углеводов.
Принимать горячую ванну
В список запретных привычек после еды попадает и прием горячей ванны. Дело в том, что повышая температуру тела, мы тем самым увеличиваем кровоток в организме. А это приводит к нарушению процесса пищеварения. Поэтому от желания понежиться в ванной с ароматной пеной после трапезы лучше отказаться.
Есть фрукты
Многие из нас привыкли лакомиться фруктами перед едой, но иногда хочется завершить трапезу яблоком или горстью ягод. В таком случае стоит знать, что фруктовые кислоты, содержащиеся в дарах природы, могут вызвать процесс брожения в вашем желудке, что затруднит процесс переваривания пищи. Именно поэтому диетологи не советуют кушать фрукты сразу после еды.
Фото: depositphotos
Читайте также
