Просто нагадаємо, організм людини складається із 70% води і скільки їй буде потрібно води на добу, залежить від ваги, віку і фізичних навантажень. До того ж, потреба у воді змінюється через зміну погоди. Ви ж розумієте, чим спекотніше на вулиці, тим сильніша спрага.
Як правильно пити воду влітку?
- Ранок необхідно починати зі склянки води кімнатної температури натщесерце. Це буде найкращим бадьорим напоєм. Рідина розбудить організм і налаштує ЖКТ на роботу.
- Протягом дня: за півгодини до прийому їжі -0,5-1 ст. води. По-перше, у цьому випадку ви з'їсте менше запланованого, по-друге, не будете пити після прийому їжі. Дієтологи не рекомендують розбавляти їжу (особливо жирну) водою.
- А після їжі? Так, можна випити води, але через 1-2 години.
- Якщо займаєтеся спортом влітку. Для чого потрібно пити воду перед фізичними вправами? Це необхідно для створення вільного запасу води, а саме для виділення поту.
- Тим, хто займається спортом, рекомендується випивати склянку води до початку тренування, а також по ковтку під час, щоб компенсувати втрату рідини.
Чи можна пити холодну воду?
Мабуть, холодна вода і лимонад із льодом - найпопулярніші напої літа. Якщо пити холодну воду під час їжі, то їжа швидко покине шлунок, білок не засвоїться, і буде просто гнити в кишечнику.
Справа в тому, що, коли холодна вода потрапляє в організм людини, відбувається спазм кровоносних судин, і вони звужуються, тим самим порушується теплообмін. І настає ще більший перегрів організму.
До того ж, холодна вода дуже шкідлива для зубів - пошкоджує емаль.
І найголовніше для тих, хто худне - у воді абсолютно немає калорій, холестерину і жиру. І при правильному її вживанні ваші запаси жиру будуть йти. У воду можна додавати сік лимону, чайну ложку яблучного оцту, кілька листочків м'яти, щіпку кориці - ці всі продукти не тільки поліпшать смак, але і нормалізують обмін речовин.
Фото: depositphotos
Читайте також
