Спаржа
Это полезное растение не только содержит мало калорий, но и обладает легким мочегонным эффектом. Кроме этого, спаржа насыщает организм витаминами А, В, С, Е, а также калием, фосфором, медью, железом и другими минералами. Содержится в спарже и мощный антиоксидант глутатион, который давно славится своим очищающим действием.
Авокадо
Авокадо входит в число продуктов богатых фолиевой кислотой и витаминами группы В. При этом в составе плода содержится огромное количество минералов и кислот. Благодаря этому организм быстрее справляется с отечностью. А узнать о том, чем полезен замороженный авокадо, вы можете из нашей статьи.
Огурцы
Каждый человек знает, что огурцы на 95% состоят из воды. При этом овощ содержит диоксид кремния, кофейную кислоту и витамин С. Все указанные компоненты способны уменьшить отек и свести к минимуму задержку воды в организме.
Банан
К списку продуктов полезных при отечности можно отнести банан. Этот экзотический фрукт богат бета-каротином, пектином, калием, фтором, фосфором, натрием и другими полезными микроэлементами. Употребление бананов благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистой и нервной систем.
Яйца
Не менее полезны при отечности куриные яйца. Доказано, что одно яйцо содержит от 12% до 14% суточной нормы белка, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни. Кроме этого, яйца отлично насыщают и снижают риск возникновения многих заболеваний.
Кефир
Если вы столкнулись с утренней отечностью, обязательно включите в свой рацион кефир. Этот напиток содержит полезные пробиотики, а также отличается низким содержанием лактозы. Выпивая стакан кефира на завтрак, вы не только принесете пользу своему организму, но и убережете себя от лишних калорий, которые часто содержатся в йогуртах с наполнителями.
Лимонная вода
Справиться с отеками утром поможет и обычная лимонная вода. Такой эффект вызван легким мочегонным действием напитка, а также его способностью активизировать пищеварение.
Шпинат
Шпинат - отличный источник калия, клетчатки и витамина С. Ко всему прочему, этот зеленый овощ содержит огромное количество йода, который способствует усвоению питательных веществ.
Помидоры
Еще один продукт, насыщающий организм калием, магнием, фосфором, витаминами и другими ценными микроэлементами. Помидоры советуют есть для профилактики атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пищеварением, отечности и других неприятных состояний.
Фото: depositphotos
Читайте также
