Спаржа
Ця корисна рослина не тільки містить мало калорій, але і має легкий сечогінний ефект. Крім цього, спаржа насичує організм вітамінами А, В, С, Е, а також калієм, фосфором, міддю, залізом і іншими мінералами. Міститься у спаржі і потужний антиоксидант глутатіон, який давно славиться своєю очищуючою дією.
Авокадо
Авокадо входить у число продуктів багатих на фолієву кислоту і вітаміни групи В. При цьому в складі плода міститься величезна кількість мінералів і кислот. Завдяки цьому організм швидше справляється із набряком. А дізнатися про те, чим корисний заморожений авокадо, ви можете з нашої статті.
Огірки
Кожна людина знає, що огірки на 95% складаються із води. При цьому овоч містить діоксид кремнію, кавову кислоту і вітамін С. Усі зазначені компоненти здатні зменшити набряк і звести до мінімуму затримку води в організмі.
Банан
До списку продуктів корисних при набряклості можна віднести банан. Цей екзотичний фрукт багатий бета-каротином, пектинон, калієм, фтором, фосфором, натрієм та іншими корисними мікроелементами. Вживання бананів благотворно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, а також серцево-судинної і нервової систем.
Яйця
Не менш корисні при набряклості курячі яйця. Доведено, що одне яйце містить від 12% до 14% добової норми білка, що особливо важливо для людей, які ведуть активний спосіб життя. Крім цього, яйця відмінно насичують і знижують ризик виникнення багатьох захворювань.
Кефір
Якщо ви зіткнулися із ранковим набряком, обов'язково включіть у свій раціон кефір. Цей напій містить корисні пробіотики, а також відрізняється низьким вмістом лактози. Випиваючи склянку кефіру на сніданок, ви не тільки принесете користь своєму організму, але і вбережете себе від зайвих калорій, які часто містяться у йогуртах із наповнювачами.
Лимонна вода
Справитися із набряками вранці допоможе і звичайна лимонна вода. Такий ефект викликаний легку сечогінну дію напою, а також його здатністю активізувати травлення.
Шпинат
Шпинат - відмінне джерело калію, клітковини і вітаміну С. До всього іншого, цей зелений овоч містить величезну кількість йоду, який сприяє засвоєнню поживних речовин.
Помідори
Ще один продукт, що насичує організм калієм, магнієм, фосфором, вітамінами та іншими цінними мікроелементами. Помідори радять їсти для профілактики атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, проблем із травленням, набряклості і інших неприємних станів.
Фото: depositphotos
Читайте також
