Часом виникає гостре бажання з'їсти щось солодке після складного трудового дня. От би під рукою виявився молочний шоколад або тістечко. Замість цього краще віддайте перевагу свіжим фруктам і ягодам.
Цукор шкідливий тим, що:
- У великій кількості порушує всмоктування кальцію і магнію.
- Викликає різке збільшення рівня адреналіну в крові, що призводить до дратівливості і порушення уваги. Особливо це можна простежити у дітей: варто з'їсти цукерку-другу, як тут же включається гіперактивність.
- Цукор - це своєрідний депресанти. Якщо видався складний робочий день, тістечко або торт здатні підняти настрій. Якщо «лікуватися» таким чином, то незабаром цифра на вагах почне лякати. Для прикладу, у 100 г рафінованого білого цукру - 386 ккал, у шоколадному торті - приблизно 600 ккал, у заварному тістечку - 500 ккал. А тепер уявіть, скільки можна з'їсти фруктів: щоб наситити організм 500 ккал - це приблизно 05, кг яблук, черешні або ожини. До речі, ягоди і фрукти теж здатні ефективно боротися із поганим настроєм.
Хочете відмовитися від солодкого? Потрібна мотивація і приклад. Ми знайшли сторінку в Instagram - iquitsugar, яка доводить, що жити без солодкого - можна!
Ні-ні, вам не потрібно «садити» свій організм на несмачне харчування.
Подивіться на ці страви, в яких немає ні краплі цукру.
На сторінку підписано понад 389 тисяч осіб.
Черпайте натхнення і ви!
Фото: depositphotos
Читайте також
