Конечно, утренние пробежки, контрастный душ, прогулки на свежем отдыхе, здоровый сон – все это замечательно, но не нужно забывать и о правильном питании, которое поможет активировать защиту организма.
В нашей статье мы вам расскажем о продуктах, которые обладают иммуностимулирующим действием.
Лимон
В составе лимона содержится в достаточном количестве аскорбиновая кислота. Витамин С - это мощный антиоксидант, который способен защитить организм от гриппа, простудных заболеваний. Пару долек лимона в день поможет укрепить иммунную систему, предотвратить болезни сердца, а также вы получите заряд бодрости и энергии.
Мед
Этот продукт, производимый пчелами известен своими лечебными свойствами еще с древних времен. Достаточно съедать 1 столовую ложку в день и ваша иммунная система будет в норме. Кроме всего, мед отличный помощник в борьбе со стрессом и депрессией. Перед тем как лечь спать выпейте стакан молока с 1 ложкой меда, и здоровый, крепкий сон вам обеспечен.
Корень имбиря
Имбирь считается лидером в помощи по повышению иммунитета. В нем просто кладезь таких витаминов как А, С, В и необходимых организму микроэлементов: магний, железо, фосфор, цинк. Некоторые педиатры рекомендуют детям с 3-х лет добавлять в чай этот чудесный продукт, чтобы организм ребенка противостоял вирусам.
Лосось, форель, сельдь, щука, тунец
Все мы знаем, что витамин D очень необходим для костной системы. Так вот как раз в этих видах рыб находится большое количество этого витамина. Внедряясь в наш организм витамин Д способствует правильному функционированию костного мозга, в котором и образуются клетки иммунной системы. Поэтому как минимум 2 раза в неделю рыба должна присутствовать в вашем рационе.
Чеснок
Достоинств этого продукта не перечесть. Чеснок – это общепризнанный иммуностимулятор, помогающий в профилактике простудных заболеваний, а также хороший чистильщик печени.
Маленький зубчик чеснока в день, существенно защитить вас от надвигающихся эпидемий гриппа.
Редька
Полезное сочетание редьки и меда способно повысить иммунитет. И даже если вы уже простудились - то эти продукты ускорят процесс выздоровления.
Хурма
Этот фрукт при огромном наличии витамина С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, повышает стрессоустойчивость и, конечно же, поднимает настроение.
Фото: depositphotos
Читайте также
