Первый месяц грудного вскармливания самый ответственный, поэтому педиатры рекомендуют кормящей маме придерживаться определенных правил питания.
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
- избегать продуктов, вызывающих аллергию или непереносимость у самой матери, отца или других близких родственников новорожденного.
- исключить фрукты - потенциальные аллергены - цитрусовые, шоколад, мед, орехи
- не есть фрукты, которые могут негативно воздействовать на микрофлору, например, вызывать тяжесть и вздутие – капуста, виноград, сливы, груши и прочее.
Спустя месяц грудного вскармливания можно начинать вводить новые продукты в рацион.
Можно ли употреблять сливы при грудном вскармливании?
Этот фрукт противоречивый: с одной стороны он очень полезен, так как содержит большое количество витаминов и минералов. Так, например магний в составе нормализует артериальное давление, калий избавит от отеков, а витамин В нормализует обмен веществ. Плюс в сливах много клетчатки, она улучшает работу кишечника, помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма более активно и тщательно.
Но все же, в первые три месяца после родов слив есть не стоит. У ребенка еще возможны колики, работа ЖКТ продолжает налаживаться, ему дополнительные испытания не нужны. Но чем старше малыш тем более разнообразное меню может позволить себе кормящая мама.
Как вводить в рацион кормящей мамы сливы?
- Если вашему малышу 3-4 месяца можно попробовать сесть половинку сливы. Если фрукт не вызовет нежелательных реакций (колик, вздутия живота), постепенно можно увеличить количество слив в рационе. Если у него появились колики, фрукт стоит отложить на два месяца.
- Также можно отдать предпочтение несладкому сливовому компоту, но тоже помнить о мере – не более 250 мл в день.
- Сейчас сезон слив, а такие фрукты самые полезные. Ешьте понемногу 203 крупные сливы в день. Но если с малышом все хорошо, то можно и больше.
- Сливы также можно заморозить на зиму, помыв и предварительно вынув косточки. Вот тогда сможете есть больше, ведь и малыш будет старше.
- Как правило, на сливах есть белый налет, который говорит о том, что фрукт был выращен без использования нитратов. Также отдавайте предпочтение спелым сливам, но без вмятин.
- Помните, что сливы обладают легким слабительным действием, поэтому если у вас имеются проблемы, сократите употребление до 1 штуки в день.
Фото: depositphotos
Читайте также
