Окрашенный в нежно-розовый цвет, октябрь уже более 15 лет во всем мире знаменуется многотысячными женскими пробегами, пешими ходами, бесплатными обследованиями, подсвеченными в розовый цвет зданиями и памятниками архитектуры с целью привлечь внимание к важности диагностики рака молочной железы на ранних стадиях и собрать средства для поддержки людей, пострадавших от последствий болезни.
Инфографика и короткие советы для профилактики рака груди
«Существует около 80 факторов, которые могут спровоцировать возникновение рака молочной железы. Не делайте ошибок в способе своей жизни - выполняйте 8 основных правил профилактики рака молочной железы », - советует Николай Миненко, заведующий отделом маммологии клиники ISIDA, врач-маммолог.
Правило 1: Держите стресс под контролем
Берегите себя от стресса, старайтесь минимизировать его присутствие в своей жизни. Не выходит? Обстоятельства пока сильнее? Осваивайте техники психологической разгрузки, научитесь «растворять» гормоны стресса в положительных эмоциях.
Правило 2: Регулярные визиты и обследование у гинеколога и маммолога
Посещайте гинеколога, как минимум, один раз в год при отсутствии гинекологической патологии. А если она есть - то чаще. Регулярный гинекологический скрининг - не роскошь, а необходимость.
Правило 3: Забота о здоровье эндокринной системы
Чтобы уберечь себя от рака груди, не откладывайте визит к врачу при первых симптомах болезни любого из органов гормональной системы. Жителям Киева особенно внимательными нужно быть к здоровью щитовидной железы.
Правило 4: Питайтесь правильно
Добавляйте в рацион больше овощей и фруктов, а вот любовь к кофе и шоколада (а также вредные привычки) нужно держать под контролем.
Правило 5: Любите спорт, следите за весом
Найдите для себя оптимальный вид физических нагрузок. Плавание, бег, йога, пилатес и еще несколько десятков видов фитнес-нагрузки на ваш выбор.
Правило 6: Выбирайте «правильный» бюстгальтер
Не жалейте времени на тщательный выбор бюстгальтера. Ошиблись? Без сожаления отказывайтесь от этого белья ради своего здоровья.
Правило 7: Оберегайте молочную железу от стрессовых ситуаций
Совет: если со здоровьем вашей груди в течение жизни возникали даже небольшие проблемы (лактостаз, небольшие травмы), обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу любых косметических процедур, касающихся груди, закаливание и прочее.
Правило 8: Самообследование
Советуем регулярно (ежемесячно) проводить самообследование груди. Но даже если вы не находите патологических изменений, все-таки раз в год делайте по назначению маммолога УЗИ молочной железы. А в 40-50 лет, кроме базового обследования, раз в два года необходимо делать еще и маммографию, так как в этом возрасте мы попадаем в группу риска и контроль за состоянием молочных желез особенно важен. Помните: выявлен на ранних стадиях рак молочной железы излечивается примерно в 96% случаев
Фото: depositphotos, инфографика AVON, ISIDA
Читайте также
