Не все сладости вредны, некоторые в разумном количестве полезны.
Сладости – это углеводы – важнейший источник энергии. Они участвуют в построении клеточных мембран, гормонов и белков крови. Совсем ограничивать ребенка от сладостей - нельзя.
Несомненно, не только на праздничном столе, а и в подарочных сюрпризах море сладостей. Но, дайте понять ребенку, что это ему может навредить, если он раз за разом будет тянуться за конфетами.
Попробуем разобраться и разумно подобрать новогодние сладости не в ущерб здоровью ребенка.
Шоколад
Это вкусное лакомство любят не только дети, но и взрослые. В составе шоколада находятся антиоксиданты, которые способствуют повышению иммунитета, благотворно влияют на обмен веществ, а также предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы, различных инфекций и онкологий. Ко всему, шоколад – это источник радости, что немаловажно для детского организма.
Специалисты из Америки считают, что наличие в шоколаде триптофана благоприятно действует на работу головного мозга, и ребенок быстрее схватывает материал в школе.
Фенилаланин, который содержит шоколад улучшает память, помогает сконцентрироваться и сосредоточиться.
Однако, педиатры категорически против, чтобы дети до 3-х лет употребляли шоколад. Причина? Все дело в кофеине, сахаре и теобромине – эти вещества способны возбуждать нервную систему, что крайне нежелательно детскому организму.
С осторожностью нужно давать шоколад гиперактивным детям и тем, у кого избыточный вес. Также детям, у которых наблюдается пищевая аллергия или нарушения ЖКТ тоже не рекомендуется есть шоколад.
Да и еще: не стоит предлагать детям белый шоколад – пользы никакой, потому что сплошной сахар без добавления какао.
И не забывайте проверять срок годности, состав и, естественно, внешний вид продукта – от этого зависит здоровье вашего чада.
Зефир
Нежно воздушное лакомство украсит любой праздничный стол. Зефир на основе пектина и агар-агара считается самым полезным. Эти ингредиенты несут определенную пользу: выводят из организма шлаки и токсины, снижают холестерин, абсорбируют жиры, помогают организму бороться с развитием опухолей.
Институт питания ребенка рекомендует детям употреблять зефир с 3-х лет. Он способствует улучшению памяти, дает энергию и силы, а также задает тон пищеварению.
Но, к сожалению детям с сахарным диабетом нельзя есть такой продукт. Для страдающих этим заболеванием выпускается зефир на фруктозе.
Цукаты
Во-первых, цукаты сделаны из натуральных продуктов, в которых содержится огромное количество ценных веществ и антиоксидантов, таких как токоферол, бета-каротин, и аскорбинка.
Во-вторых, они низкокалорийные, а в-третьих. снимают напряжение, стресс, усталость, нервозность и помогают организму бороться с простудами и инфекциями.
И, конечно же, не забывайте о фруктах – в новогодний подарок положите не только традиционные по случаю праздника, мандарины, но и, например, свежий ананас, яблоки, хурму и манго.
Фото: shutterstock
Читайте также
