Не всі солодощі шкідливі, деякі в розумній кількості корисні.
Солодощі - це вуглеводи - найважливіше джерело енергії. Вони беруть участь у побудові клітинних мембран, гормонів та білків крові. Зовсім обмежувати дитину від солодощів - не можна.
Безсумнівно, не тільки на святковому столі, а й у подарункових сюрпризах море солодощів. Але, дайте зрозуміти дитині, що це йому може нашкодити, якщо він раз по раз буде тягнутися за цукерками.
Спробуємо розібратися і розумно підібрати новорічні солодощі не на шкоду здоров'ю дитини.
Шоколад
Ці смачні ласощі люблять не тільки діти, а й дорослі. У складі шоколаду знаходяться антиоксиданти, які сприяють підвищенню імунітету, благотворно впливають на обмін речовин, а також запобігають захворюванням серцево-судинної системи, різних інфекцій та онкології. До всього, шоколад - це джерело радості, що важливо для дитячого організму.
Фахівці з Америки вважають, що наявність у шоколаді триптофану сприятливо діє на роботу головного мозку, і дитина швидше схоплює матеріал у школі.
Фенілаланін, який містить шоколад, покращує пам'ять, допомагає сконцентруватися і зосередитися.
Однак, педіатри категорично проти, щоб діти до 3-х років вживали шоколад. Причина? Уся справа в кофеїні, цукрі і теоброміні - ці речовини здатні порушувати нервову систему, що вкрай небажано дитячому організму.
З обережністю потрібно давати шоколад гіперактивним дітям і тим, у кого зайва вага. Також дітям, у яких спостерігається харчова алергія або порушення шлунково-кишкового тракту теж не рекомендується їсти шоколад.
Та й ще: не варто пропонувати дітям білий шоколад - користі ніякої, тому що суцільний цукор без додавання какао.
І не забувайте перевіряти термін придатності, склад і, природно, зовнішній вигляд продукту - від цього залежить здоров'я вашого чада.
Зефір
Ніжно-повітряні ласощі прикрасять будь-який святковий стіл. Зефір на основі пектину і агар-агар вважається найкориснішим. Ці інгредієнти несуть певну користь: виводять з організму шлаки і токсини, знижують холестерин, абсорбують жири, допомагають організму боротися із розвитком пухлин.
Інститут харчування дитини рекомендує дітям вживати зефір із 3-х років. Він сприяє поліпшенню пам'яті, дає енергію і сили, а також задає тон травленню.
Але, на жаль дітям із цукровим діабетом не можна їсти такий продукт. Для тих, хто страждає цим захворюванням випускається зефір на фруктозі.
Цукати
По-перше, цукати зроблені з натуральних продуктів, в яких міститься величезна кількість цінних речовин і антиоксидантів, таких як токоферол, бета-каротин, і аскорбінова кислота.
По-друге, вони низькокалорійні, а по-третє, знімають напругу, стрес, втому, нервозність і допомагають організму боротися із застудами та інфекціями.
І, звичайно ж, не забувайте про фрукти - у новорічний подарунок покладіть не тільки традиційні з нагоди свята, мандарини, а й, наприклад, свіжий ананас, яблука, хурму і манго.
Фото: shutterstock
Читайте також
