Вот смотрите: переедание чревато ожирением, чрезмерное похудение грозит анорексией, увлечение сладким – сахарным диабетом и проблемами с поджелудочной, «бестолковый» режим дня способствует расстройствам нервной системы, усталости, раздражительности…Это список можно продолжать до бесконечности… Поэтому, нужно не забывать и помнить, что это ваша жизнь, и это не чужое здоровье, а ваше! Вот не зря в народе появилось изречение: «Все должно быть в меру».
Сегодня мы с вами рассмотрим, чем чреват долгий сон.
Головная боль
Самый распространенный симптом избыточного сна – это головная боль в течении дня. Сомнологи считают, что все дело в нейротрансмиттерах, в частности в серотонине. Чрезмерный сон, как правило, приводит к нарушению передачи нервных импульсов, что и становится причиной головных болей. Но, самое «плохое» - это то, что постоянные головные боли могут перерасти в мигрень.
Многие жалуются на частые головокружения, не находя причин: «У меня ничего не болит, я здоров, питаюсь хорошо, сплю нормально». В чем же причина, если со здоровьем у человека все в порядке? Причина кроется в избытке сна. Поэтому, если у вас не наблюдается никаких заболеваний, но после сна вы чувствуете головокружение, то внимите рекомендациям сомнологов: спите не более 8 часов и все наладится.
Избыточный вес
Чем дольше вы спите, тем меньше сжигается калорий, и соответственно, вы, прибавляете себе с каждым днем все больше и больше лишнего веса. А так и до ожирения можно дойти!
Риск диабета
Исследованиями ученых доказаны такие факты, что если человек много спит, физически не активен, то это способствует развитию сахарного диабета.
Как это происходит? Дело в том, что неактивность и избыток сна в течении длительного времени приводит к увеличению уровня глюкозы. И если вовремя не обратить внимание на свое здоровье, то, как правило, последующий «букет» болезней, связанных с диабетом вам обеспечен.
Ухудшение работы мозга и потеря памяти
Многолетние исследования ученых показали, что если человек спит более 10 часов у него быстрее стареет мозг, появляются проблемы с памятью, он становится забывчив и рассеян. К тому же, у любителей поспать, особенно тех кому за 60 лет может развиться деменция.
Депрессия
Беспокойство, хандра, угнетенное состояние, вялость, слабость и многие другие факторы могут указывать на депрессию. «А ведь ничего не способствует этому состоянию: погода отличная, я ел, я хорошо спал и т. д.» - говорите вы себе. И здесь вы ошибаетесь, очень даже способствует. Вопрос: «Сколько спал?» Ответ: «Более 10 часов.» Вот вам и найдена причина: вина этому состоянию - чрезмерный сон, который разрушает психическое здоровье. И умозаключения некоторых народных «псевдо терапевтов», что чем больше спишь, тем лучше здоровье – не верно. Ибо человек должен спать не более 7-8 часов.
Хронические заболевания
Дело в том, что когда человек долго спит, он прежде всего нарушает режим дня. А это значит, что не вовремя позавтракал, а то и вообще пропустил, и получается, что вместо завтрака у него обед. И соответственно, кушает он не «легкий завтрак», а то, что на обед – более плотную еду. Отсюда и появляются проблемы с поджелудочной, ЖКТ и т. д. И со временем эти проблемы (вроде бы «временные») перерастают в хронические заболевания.
Ученые считают, что многие хронические заболевания, люди сами себе «зарабатывают» игнорируя рекомендации специалистов. Многое объясняется тем, что во время сна снижается обмен веществ, замедляются биологические процессы. Отсюда вывод: чем больше себе позволяет спать человек, тем больше есть вероятность развития хронических заболеваний.
Бесплодие
Как ни странно, но чрезмерный сон влияет на фертильность.
Исследования специалистов, в течении длительного времени, показали, что у женщин, которые спали более 9-10 часов ухудшалась фертильность, тем самым влияя на циркадный цикл и гормоны. А это значит, что у них было меньше шансов забеременеть, чем у тех, чей сон длился от 7до 8 часов.
Риск инсульта
Риску инсульта подвержены около 40% людей, у которых продолжительность сна более 8-9 часов. Эти выводы ученые сделали из своих исследований. Специалисты считают, что лучше 1 час недоспать, чем переспать. А это час (который недоспали) потратить на утреннюю пробежку, зарядку, или просто на утреннюю прогулку медленным шагом.
Этот «недоспанный» час дает массу преимуществ: как правило, утром, в парке свежий воздух, который благоприятно сказывается на дыхании, зеленые деревья и кустарники, которые дают энергию, и в тоже время избавляют от негативной энергетики, щебетание птиц, которое успокаивает нервную систему.
Итог….
Чтобы всегда находится в бодром расположение духа, при отличном настроении, с хорошим самочувствием, пересмотрите свой режим дня. Спите не более 7-8 часов, вовремя принимайте «правильную» пищу, не злоупотребляйте алкоголем, не курите, занимайтесь спортом и вообще, ведите активный образ жизни, и как говорят специалисты «вы точно проживете до 100 лет в полном здравии!»
фото:shutterstock
Читайте также
