Ось дивіться: переїдання загрожує ожирінням, надмірне схуднення загрожує анорексією, захоплення солодким - цукровим діабетом і проблемами з підшлунковою, «безглуздий» режим дня сприяє розладам нервової системи, втомою, дратівливістю... Це список можна продовжувати до нескінченності... Тому, потрібно не забувати і пам'ятати , що це ваше життя, і це не чуже здоров'я, а ваше! От не даремно в народі з'явився вислів: «Усе повинно бути в міру».
Сьогодні ми з вами розглянемо, чим загрожує довгий сон.
Головний біль
Найпоширеніший симптом надлишкового сну - це головний біль протягом дня. Сомнологи вважають, що вся справа в нейротрансмітерах, зокрема в серотоніні. Надмірний сон, як правило, призводить до порушення передачі нервових імпульсів, що і стає причиною головних болів. Але, саме «погане» - це те, що постійні головні болі можуть перерости в мігрень.
Багато хто скаржиться на часті запаморочення, не знаходячи причин: «У мене нічого не болить, я здоровий, харчуюся добре, сплю нормально». У чому ж причина, якщо зі здоров'ям у людини все в порядку? Причина криється у надлишку сну. Тому, якщо у вас не спостерігається ніяких захворювань, але після сну ви відчуваєте запаморочення, то слухаючи рекомендації сомнологів: спіть не більше 8 годин і все налагодиться.
Зайва вага
Чим довше ви спите, тим менше спалюється калорій, і відповідно, ви, додаєте собі з кожним днем усе більше і більше зайвої ваги. А так і до ожиріння можна дійти!
Ризик діабету
Дослідженнями вчених доведено такі факти, що якщо людина багато спить, фізично не активна, то це сприяє розвитку цукрового діабету.
Як це відбувається? Справа в тому, що неактивність і надлишок сну протягом тривалого часу призводить до збільшення рівня глюкози. І якщо вчасно не звернути увагу на своє здоров'я, то, як правило, наступний «букет» хвороб, пов'язаних із діабетом вам забезпечений.
Погіршення роботи мозку і втрата пам'яті
Багаторічні дослідження вчених показали, що якщо людина спить більше 10 годин у нього швидше старіє мозок, з'являються проблеми з пам'яттю, він стає забудькуватий і розсіяний. До того ж, у любителів поспати, особливо тих кому за 60 років може розвинутися деменція.
Депресія
Занепокоєння, хандра, пригнічений стан, млявість, слабкість і багато інших чинників можуть вказувати на депресію. «Але ж нічого не сприяє цьому стану: погода відмінна, я їв, я добре спав і т. д.» - говорите ви собі. І тут ви помиляєтеся, дуже навіть сприяє. Питання: «Скільки спав?» Відповідь: «Більше 10 годин». Ось вам і знайдена причина: вина цього стану - надмірний сон, який руйнує психічне здоров'я. І умовиводи деяких народних «псевдо терапевтів», що чим більше спиш, тим краще здоров'я - не вірно. Бо людина повинна спати не більше 7-8 годин.
Хронічне захворювання
Справа в тому, що коли людина довго спить, він перш за все порушує режим дня. А це значить, що не вчасно поснідав, а то і взагалі пропустив, і виходить, що замість сніданку у нього обід. І відповідно, їсть він не «легкий сніданок», а те, що на обід - більш щільну їжу. Звідси і з'являються проблеми з підшлунковою, шлунково-кишковим трактом і т. д. І з часом ці проблеми (начебто «тимчасові») переростають у хронічні захворювання.
Вчені вважають, що багато хронічних захворювань, люди самі собі «заробляють», ігноруючи рекомендації фахівців. Багато що пояснюється тим, що під час сну знижується обмін речовин, сповільнюються біологічні процеси. Звідси висновок: чим більше собі дозволяє спати людина, тим більше є ймовірність розвитку хронічних захворювань.
Безпліддя
Як не дивно, але надмірний сон впливає на фертильність.
Дослідження фахівців, протягом тривалого часу, показали, що у жінок, які спали більше 9-10 годин, погіршувалася фертильність, тим самим впливаючи на циркадний цикл і гормони. А це означає, що у них було менше шансів завагітніти, ніж у тих, чий сон тривав від 7до 8 годин.
Ризик інсульту
До ризику інсульту схильні близько 40% людей, у яких тривалість сну більше 8-9 годин. Ці висновки вчені зробили зі своїх досліджень. Фахівці вважають, що краще 1 годину не доспати, ніж переспати. А це час (який не доспала) витратити на ранкову пробіжку, зарядку, або просто на ранкову прогулянку повільним кроком.
Ці «недоспані» години дають масу переваг: як правило, вранці, у парку свіже повітря, яке сприятливо позначається на диханні, зелені дерева і чагарники, які дають енергію, і в той же час позбавляють від негативної енергетики, щебетання птахів, яке заспокоює нервову систему .
Підсумок ....
Щоб завжди знаходиться у бадьорому настрої, при відмінному настрої, із хорошим самопочуттям, перегляньте свій режим дня. Спіть не більше 7-8 годин, вчасно приймайте «правильну» їжу, не зловживайте алкоголем, не паліть, займайтеся спортом і взагалі, ведіть активний спосіб життя, і як кажуть фахівці «ви точно проживете до 100 років у повному здоров'ї!»
Фото: shutterstock
Читайте також
