Нужно питаться качественно и разнообразно, тогда все органы и системы в организме будут получать необходимые элементы. Сегодня мы расскажем про цинк.
Роль цинка в организме
Цинк нужен для хорошего метаболизма, потому что участвует в формировании белков, жиров и углеводов. Для тех, кто как раз приводит свое тело в порядок, это важно. Цинк поддерживает работу иммунной системы во время производства антител, лейкоцитов и гормонов. Для костной и мышечной ткани также необходим этот элемент. Детям и подросткам необходим для развития и формирования репродуктивной системы.
Цинк для кожи
Согласно исследованиям, этот микроэлемент имеет решающее значение для здоровья кожи и поддержания ее надлежащей функции. Кроме того, цинк эффективен против бактерий, вызывающих акне. В нескольких исследованиях было установлено, что люди, которые страдают от частых высыпаний и прыщей (мужчин, женщины и подростки), имеют более низкий уровень содержания цинка в их организме. Когда потребление продуктов с цинком увеличивается, значительно уменьшаются воспаление акне.
Пищевые продукты с высоким содержанием цинка
- Шпинат,
- Курица,
- Грибы,
- Йогурт или кефир,
- Мясо ягненка,
- Кешью,
- Нут,
- Какао,
- Семена кунжута,
- Семена тыквы.
При необходимости проконсультируйтесь с врачом по поводу мульивитаминов с цинком.
фото:shutterstock
Читайте также
