Потрібно харчуватися якісно і різноманітно, тоді всі органи і системи в організмі будуть отримувати необхідні елементи. Сьогодні ми розповімо про цинк.
Роль цинку в організмі
Цинк потрібен для гарного метаболізму, тому що бере участь у формуванні білків, жирів і вуглеводів. Для тих, хто якраз приводить своє тіло в порядок, це важливо. Цинк підтримує роботу імунної системи під час виробництва антитіл, лейкоцитів і гормонів. Для кісткової і м'язової тканини також необхідний цей елемент. Дітям і підліткам необхідний для розвитку і формування репродуктивної системи.
Цинк для шкіри
Згідно з дослідженнями, цей мікроелемент має вирішальне значення для розвитку шкіри і підтримки її належної функції. Крім того, цинк ефективний проти бактерій, що викликають акне. У кількох дослідженнях було встановлено, що люди, які страждають від частих висипань і прищів (чоловіків, жінок і підлітків), мають більш низький рівень вмісту цинку в їх організмі. Коли вживання продуктів із цинком збільшується, значно зменшуються запалення акне.
Харчові продукти з високим вмістом цинку
- Шпинат,
- Курка,
- Гриби,
- Йогурт або кефір,
- М'ясо ягняти,
- Кеш’ю,
- Нут,
- Какао,
- Насіння кунжуту,
- Насіння гарбуза.
При необхідності проконсультуйтеся із лікарем з приводу мультивітамінів із цинком.
Фото: shutterstock
Читайте також
