Честно признаюсь, что дневной сон лично мне не подходит. Я лучше буду всеми силами терпеть до ночи. Стоит поддаться соблазну и вздремнуть хотя бы на 30-60 минут, как остальной день будет проходить вялотекуще: появится усталость, головная боль и упадок сил. впрочем, не на всех людей именно так действует дневной сон.
На сайте МОЗ появилась информация о том, что для большинства людей дневной сон полезен.
Итак, чем полезен дневной сон, и сколько можно спать?
Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, он помогает улучшить настроение.
Впрочем, важно, чтобы такой отдых не был очень длительным - спать днем надо не дольше одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность составляет около 20-30 минут. Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно.
Какие негативные последствия от дневного сна?
Если человек плохо спит ночью и компенсирует ночное время для отдыха дневным сном, то в этом случае сон днем может быть вреден и влиять на производительность. Отсюда и чувство тяжести и инертности.
Если спать долго днем, то это тоже негативно отразиться на организме, а именно, вызовет «сбой» внутренних часов. Нарушится режим дня, что повлечет за собой появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.
Также стоит быть внимательными к сигналам, которые подает организм. Желание вздремнуть днем может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Причин много – это и стрессы, и бессонница, и апноэ во сне, и риском появления диабета 2-го типа, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.
Фото: shutterstock
Читайте также
