Иногда причина бессонницы ясна. Может быть, вы переживаете перед завтрашней важной встречей, распереживались из-за сериала или переели.
Но бывает так, что причины бессонницы не столь очевидны. Вы поработали в спортзале, отлично провели день на работе, правильно питались и прогулялись перед сном ... И все же вы смотрите в потолок, переживая о том, сколько часов сна уже пропустили. Звучит знакомо? Если это так, то одна из этих трех причин бессониці может быть тому виной.
Ваша зубная паста слишком мятная
Свежий аромат перечной мяты бодрящий - настолько, что он может даже “прогнать сон”. Исследования доказывают, что аромат мяты или, например, жевательной резинки действительно бодрит. Мы не говорим отказываться от чистки зубов, но задумайтесь о том, чтобы использовать менее мятную пасту, чтобы облегчить переход ко сну.
Вы зависимы от сериалов
Вы наверняка слышали, что использование гаджетов ночью может испортить вам сон. Известно, что свечение монитора влияет на выработку гормона сна мелатонина. Но даже если вы решили что-то посмотреть, не увлекайтесь триллерами, драмами и боевиками. Лучше посмотрите что-то веселое, сериал или ток-шоу.
Сегодня полнолуние
Мы не верим в мистику, но по словам исследователей из Университета Гетеборга в Швеции, на самом деле у людей качество сна намного хуже, когда на небе полная луна. Авторы исследования не знают точной причины, но говорят, что циркадные часы вашего тела могут быть связаны хотя бы частично с лунными циклами. К счастью, вам нужно только беспокоиться об этом нарушителе сна раз в месяц.
Читайте о том, как улучшить сон и сколько нужно спать для полноценного отдыха.
фото:shutterstock
Читайте также
