Іноді причина безсоння ясна. Може, ви переживаєте перед завтрашньою важливою зустріччю, переймаються через серіал або переїли.
Але буває так, що причини безсоння не настільки очевидні. Ви попрацювали у спортзалі, відмінно провели день на роботі, правильно харчувалися і прогулялися перед сном... І все ж ви дивитеся у стелю, переживаючи про те, скільки годин сну вже пропустили. Звучить знайомо? Якщо це так, то одна з цих трьох причин безсонниці може бути у цьому винною.
Ваша зубна паста надто м'ятна
Свіжий аромат перцевої м'яти бадьорить - настільки, що він може навіть "прогнати сон". Дослідження доводять, що аромат м'яти або, наприклад, жувальної гумки дійсно бадьорить. Ми не говоримо відмовлятися від чищення зубів, але задумайтеся про те, щоб використовувати менш м'ятну пасту, щоб полегшити перехід до сну.
Ви залежні від серіалів
Ви напевно чули, що використання гаджетів вночі може зіпсувати вам сон. Відомо, що світіння монітора впливає на вироблення гормону сну – мелатоніну. Але навіть якщо ви вирішили щось подивитися, не захоплюйтеся тріллерами, драмами і бойовиками. Краще подивіться щось веселе, серіал або ток-шоу.
Сьогодні повний місяць
Ми не віримо в містику, але за словами дослідників з Університету Гетеборга у Швеції, насправді у людей якість сну набагато гірше, коли на небі повний місяць. Автори дослідження не знають точної причини, але кажуть, що циркадні години вашого тіла можуть бути пов'язані хоча б частково з місячними циклами. На щастя, вам потрібно тільки турбуватися про це порушника сну раз на місяць.
Читайте про те, як поліпшити сон і скільки потрібно спати для повноцінного відпочинку.
Фото: shutterstock
Читайте також
