Питание перед родами: что полезно и необходимо, а от чего лучше воздержаться

04.07.2019

Анастасия Черногор

Далеко не все женщины знают, что накануне родов рекомендуется соблюдать диету.

Питание перед родами должно быть максимально простым и легкоусвояемым. В период вынашивания мамочка максимально насытила себя и малыша витаминами, белками и полезными жирами. Ребеночек уже полностью окреп, и пришло время маме разгрузить организм, позаботиться об эластичности мышц и поберечь силы для важного дня.

Диета перед родами: что нельзя есть беременной

Для начала обратим внимание, что на последних сроках ни в коем случае нельзя переедать. Кушать нужно часто (каждые 2-3 часа) и очень маленькими порциями. В противном случае женщина с толкнется с такими неприятными симптомами, как нарушение работы кишечника, расстройство и рвота.
Откажитесь от жаренного, также меньше ешьте вареных продуктов. Отдавайте предпочтение запеченным блюдам, они легко перевариваются и сохраняют максимум витаминов.
Последний месяц беременности стоит воздержаться от пищи животного происхождения – мяса, рыбы, яиц, масла и молока. Это значительно облегчит ваше самочувствие.
За две недели до предполагаемой даты родов откажитесь от злаков и всевозможных каш. Ребеночек уже очень большой и организму мамы сложно справляться с перевариванием даже такой пищи.
Последнюю неделю аппетит у беременной практически отсутствует, поэтому отказаться от кисломолочных продуктов, помимо вышеперечисленного, не составляет особого труда.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Диета перед родами, или как облегчить себе роды! Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение! Особенно в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них. Для того, чтобы держать вес под контролем, есть очень простые способы: 1. Физическая активность - любая, например, йога или гимнастикадля беременных или даже танцы, При этом вы пообщаетесь с такими же будущими мамочками, как и вы, и почувствуете поддержку и понимание! 3. Найдите своего психолога или доулу - человека, с которым можно поговорить обо всем на свете, признаться в потайных страхах и тревогах, и тогда не будет такого нестерпимого желания "заедать" страх! 2. Голоданию – нет! Жестким диетам - нет! Найдите свою золотую середину! — За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму нужна разгрузка. — Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче. — Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты. — Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла. — За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей. — Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее. Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом! Оригинал статьи в блоге Йога-Мама

Публикация от Школа будущих мам психолог (@konkeeva_psycholog) 1 Июн 2017 в 1:15 PDT

Диета перед родами: что можно есть беременным

Не переживайте голодать будущей маме в ожидании малыша не придется. В рационе остается достаточно питательных продуктов растительного происхождения, в том числе растительные жиры. Поверьте, у вас не будет сил и желания устраивать «праздник желудку», многие интуитивно переходят на веганское питание, даже не подозревая о диете.

Что остается в рационе:

Месяц до родов. Творожки со сметаной, йогурты и кефиры – необходимы будущей маме каждый день. В рационе могут присутствовать каши, черный хлеб, фрукты, овощи, соки и т. п.
Две недели до родов. Любые кисломолочные продукты и растительная пища. Готовьте запеченные овощи, всевозможное салаты на растительном масле творожные запеканки. Небольшими порциями можно фасоль и картофель.
Неделя до родов. Оставляем в рационе лишь овощи, фрукты и растительные масла. Последние сделают мышцы эластичными и уберегут от разрывов. Обратите внимание на всевозможные смузи, соки с мякотью, кисели, попробуйте приготовить суфле из фруктов, запаситесь на перекус сухофруктами (их можно взять с собой в роддом).

Фото: depositphotos