Бессонница или недосыпание
Впрочем, недостаток сна и бессонница у любого человека может спровоцировать головную боль. Беременным же с каждым месяцем все сложнее и сложнее найти удобное положение дня сна: живот растет, поэтому одно из приемлемых положений – на боку. Эксперты советую компенсировать ночной сон дневным.
Обезвоживание
Один и тот участок в мозге отвечает и за голод, и за жажду. Проверьте сами: если хотите есть, выпейте воды, возможно, это был банальный недостаток жидкости. Впрочем, обезвоживание может стать причиной головных болей. В день рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, а беременным нужно быть внимательными к своему организму. Если выходите на улицу, всегда берите с собой небольшую бутылку чистой негазированной воды.
Голод
Голод у любого человека может вызвать головокружение и головные боли, что уж говорить о беременных. Женщине в положении рекомендуется отдать предпочтение многоразовому питанию небольшими порциями – 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Дисциплина в питании – это залог здоровья и будущей мамы, и малыша. Приучить себя поможет будильник… Да-да, чтобы не забывать про приемы пищи, ставьте будильник на определенное время для напоминания.
Стресс
Во время беременности происходит гормональная перестройка организма, именно поэтому беременная может остро реагировать на некоторые события. Необходимо найти способ для успокоения, например, это может быть занятия йогой или любимое хобби. Чем быстрее вы успокоитесь, тем лучше для здоровья.
Повышенное артериальное давление
Чаще всего возникает в третьем триместре и вызывает головные боли. В этом случае не стоит заниматься самолечением, обратитесь к врачу.
Фото: depositphotos
Читайте также
