Причины боли в пояснице во время беременности
Что происходит с организмом женщины во время беременности? Все функции организма работаю с двойной нагрузкой, позвоночник - не исключение. Растет живот, вес мамы увеличивается, центр тяжести переносится вперед. Кроме того, крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться. Из-за этого меняется положение тела во время ходьбы, плечи автоматически наклоняются назад, в шейном отделе также чувствуется дискомфорт.
Особенно остро это чувствуют будущие мамочки, у которых до родов были такиепроблемы:
- искривление позвоночника;
- слабое развитие мышц таза;
- остеохондроз.
Что делать, когда болит поясница у беременных
- При отсутствии противопоказаний вашего гинеколога, старайтесь делать гимнастику для беременных, посещать занятия йогой для беременных. Плавание во время беременности и специальный бассейн - идеальный вариант физических упражнений.
- Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обратите внимание на молочные продукты - творог, нежирный сыр, йогурт, а также мясо, рыбу, орехи, зелень.
- Старайтесь много гулять, часто бывать на свежем воздухе. Под влиянием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, необходимый для хорошего усвоения кальция.
- Нужно позаботиться об удобстве сна - матрас должен быть средней жесткости, удобная подушка, возможно вам будет будет комфортней спать со специальной подушкой для беременных - ее можно расположить вдоль тела, а позже использовать как подушку для кормления малыша.
- Найдите профессионального массажиста и обратитесь к нему за квалифицированной помощью, если боли в спине доставляют сильный дискомфорт.
Обязательно следите за здоровьем вашего позвоночника, не забывайте про профилактику, ведь послеродовая боль в спине тоже часто беспокоит молодых мамочек.
Будьте здоровы!
Читайте также
