Усього календар буде налічувати 52 листи. Перші 4 вже опубліковано тут.
Нам часто складно знайти час, щоби вкласти щось у себе. Здається, що цей внесок має бути ресурсозатратним, щоби дати користь. Якщо ми почнемо з того, що хоча би 2 хвилини будемо перефокусовувати увагу з зовнішнього простору у внутрішній, звертати увагу на те, які сигнали нам подає наше тіло, привчати себе до уважності до себе і своїх потреб – ми виявимо, що в нашому житті набагато більше ресурсу, радості й усвідомленості, ніж нам здавалося.
«Я описала 52 прості практики уважності, які допомагають нам повернути контакт із собою, сфокусуватися на внутрішньому просторі, оживити наше сприйняття», – розповідає Світлана Ройз
Ресурсні ілюстрації намалювала Олена Ястремська.
Усі завдання підібрані так, щоб активізувати певний канал сприйняття. Канали ресурсу, на які Світлана Ройз зазвичай звертає увагу, – зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція.
Завдяки переліченим на листах календаря простим практикам ми повертаємо собі контакт з реальністю. Лише так ми можемо відновити доступ до ресурсності.
Кожну практику можна виконувати в будь-коли: вдень, ввечері, вночі (якщо сон не йде), у вихідні та будні, взимку та влітку. Їх можна пропонувати дітям, надсилати як “ресурсні листівки” знайомим. «Нехай турбота про себе й уважність до себе стануть нашою доброю звичкою», – резюмує Світлана Ройз.
