Работа. Дети. Быт. Командировка. Все нужно успеть. Меньше сна, больше дел, и еще больше дел. Иногда хочется, чтобы в сутках было 27 часов. Наверное, тогда бы все успевали. Современная жизнь диктует правила, а мы слепо идем у них на поводу. А если что-то изменить?
Как избавиться от стресса маме, замедлив жизнь?
Вот посмотрите: дни станут насыщеннее, а спокойная мама - спокойные дети.
Сосредоточьтесь на одной вещи за раз
Многозадачность в современном мире – это высший пилотаж! Но психологи говорят, что переключаясь между задачами, вы уменьшаете свою производительность. Другими словами: 5 задач, и ни одна не выполнена идеально, на все 100%. Попробуйте сосредотачиваться на одной вещи за раз. Идете в супермаркет. Пишите список, покупайте то, что в нем записано, не переключайтесь на разговор по телефону с подругой. Выполните одну вещь идеально, потом приступайте к следующей.
Найдите время, чтобы расслабиться
Если вы готовите ужин, отвечаете сидя на звонки, это не означает, что расслабляетесь. Найдите то, что вас действительно успокаивает. Например, достаточно всего 5 минут посвятить растяжке, или дыханию, йоге, 10 минут послушать любимую музыку или просто полежать 15 минут с закрытыми глазами и «пустыми» мыслями. Вы удивитесь, как 5-10-15 минут расслабления сделают из вас другую маму: спокойную и уравновешенную.
Научите и себя, и детей правильно расставлять приоритеты
Здесь и сейчас умеют только волшебники, а у мам для этого не всегда есть время и силы. К тому же, компромисс поможет. «Сейчас мы покушаем, потом маме нужно сделать важный звонок по работе, а после будем пить чай с тортом. Всего 5 минут ждать».
Разделите работу и дом
Это сложно, знаем, но стоит попробовать. Когда вы уходите с офиса, вся работа остается в вашем кабинете. К тому же, хорошо 1 раз в день устраивать разгрузочный день от гаджетов: выключать их полностью. Честно скажем, что сначала будет очень непривычно, а потом войдете во вкус и поймете, что день может идти медленнее и впечатлений может быть намного больше. Так, например, дети научатся играть в футбол не только на планшете, но и на настоящем поле и с настоящим мячом.
Фото: depositphotos
Читайте также
