Робота. Діти. Побут. Відрядження. Усе потрібно встигнути. Менше сну, більше справ, і ще більше справ. Іноді хочеться, щоб у добі було 27 годин. Напевно, тоді б все встигали. Сучасне життя диктує правила, а ми сліпо йдемо у них на поводу. А якщо щось змінити?
Як позбутися від стресу мамі, уповільнивши життя?
Ось подивіться: дні стануть більш насиченим, а спокійна мама - спокійні діти.
Зосередьтеся на одній речі за раз
Багатозадачність у сучасному світі - це вищий пілотаж! Але психологи говорять, що перемикаючись між завданнями, ви зменшуєте свою продуктивність. Іншими словами: 5 завдань, і жодна з них не виконана ідеально, на всі 100%. Спробуйте зосереджуватися на одній речі за раз. Йдете в супермаркет. Пишіть список, купуйте те, що в ньому записано, не перемикайтеся на розмову по телефону з подругою. Виконайте одну річ ідеально, потім приступайте до наступної.
Знайдіть час, щоб розслабитися
Якщо ви готуєте вечерю, відповідаєте сидячи на дзвінки, це не означає, що розслабляєтеся. Знайдіть те, що вас дійсно заспокоює. Наприклад, достатньо всього 5 хвилин присвятити розтяжці, або диханню, йоги, 10 хвилин послухати улюблену музику або просто полежати 15 хвилин із закритими очима і «порожніми» думками. Ви здивуєтеся, як 5-10-15 хвилин розслаблення зроблять із вас іншу маму: спокійну і врівноважену.
Навчіть і себе, і дітей правильно розставляти пріоритети
Тут і зараз вміють тільки чарівники, а у мам для цього не завжди є час і сили. До того ж, компроміс допоможе. «Зараз ми поїмо, потім мамі потрібно зробити важливий дзвінок по роботі, а після будемо пити чай із тортом. Усього 5 хвилин чекати».
Розділіть роботу і будинок
Це складно, знаємо, але варто спробувати. Коли ви йдете з офісу, уся робота залишається у вашому кабінеті. До того ж, добре 1 раз у день влаштовувати розвантажувальний день від гаджетів: вимикати їх повністю. Чесно скажемо, що спочатку буде дуже незвично, а потім увійдете до смаку і зрозумієте, що день може йти повільніше і вражень може бути набагато більше. Так, наприклад, діти навчаться грати в футбол не тільки на планшеті, але і на справжньому полі і до цього м'ячем.
Фото: depositphotos
Читайте також
