И все мы как бы это понимаем, но при этом никто из родителей не биоробот. Воспитание ребенка – дело не простое. Да и дети порой вытворяют такое, что нужно иметь безупречные навыки самоконтроля, чтобы не сорваться на крик. Например, я люблю порядок. А дети любят творчество в самых неожиданных формах. Однажды я узнала, что картина маслом - это когда из холодильника изъято пачку масла и на дверях зеркального шкафа нарисовано картину в стиле абстракционизм. А шоколадные конфеты созданы для того, чтобы рисовать цветы на светлых обоях. А стиральный порошок, если его сыпать со второго этажа кровати - это настоящий домашний снегопадик. И таких примеров можно вспомнить десятки - причем шкоду дети умудрялись сделать даже за 5 минут, пока я чистила зубы в ванной. Очень часто возникал вопрос:"Что делать, если хочется немедленно накричать на детей?"
Как воспитывать ребенка без криков? И возможно ли это вообще?
Взять тайм-аут - выйти в другую комнату.
Если появляется ощущение потери самоконтроля - главное не поддаться эмоциям и выждать определенное время. Выйти в соседнюю комнату, например, успокоиться и когда первый приступ агрессии пройдет - вернуться к детям и устроить разбор полетов. Но спокойно.
Умыться холодной водой
Выйти можно не просто в другую комнату, а например, в ванную. Вода прекрасно расслабляет и нейтрализует нервное напряжение. Умойтесь прохладной водой, смойте негатив и возвращайтесь к детям.
Съесть конфету или фрукт
Хотя заедать стресс может и не лучший выход, но это действительно работает. Шоколадная конфета или мандаринка поможет переключиться и добавит в организм гормонов радости. А пока вы будете наслаждаться вкусом - агрессия сама отступит и вернется ясность сознания.
Дышать глубоко животом 3 минуты, а потом вернуться к беседе
Дыхательные практики недаром так популярны в различных оздоровительных системах - это действительно работает. Глубокий вдох - выдох насыщает тело кислородом, лишает нервного напряжения и быстро возвращает спокойствие. Почувствуйте себя умиротворенным буддистским монахом, созерцающим восход солнца или цветение сакуры весной. Подумайте - что значит мелкая детская шалость по сравнению с вечностью. Все суета и все проходит, так стоит ли расстраиваться? Вдох-выдох, улыбка, и вы снова готовы уверенно и спокойно взаимодействовать с окружающими.
Устроить профилактический бой подушками со смехом вместо крика
Иногда сдерживать эмоции совсем не обязательно, лучше дать им выход, но максимально экологическим способом. Это разрядит атмосферу, а вы избавитесь от мышечных блоков, которые нередко становятся причиной различных психосоматических расстройств. Переведите все в шутку, устройте бой подушками, повеселитесь от души, а потом вместе с детьми приведите в порядок дом.
Чувствовать агрессию и раздражительность - это нормально. Выплескивать ее на других - нет. Держать в себе - вообще не вариант. Остается только искать способы освободиться от негативных эмоций без ущерба для окружающих. Наверняка у многих родителей есть собственный ответ на вопрос: «Как не кричать на ребенка?», и разные способы сохранения спокойствия.
Если воспринимать материнство как своеобразную ежедневную тренировку, помогающую достичь состояния просветления - то и причин злиться станет меньше.
Да пребудет с нами сила:)
Фото: depositphotos.com
Читайте также
