Эти три утренних ритуала помогут вам чувствовать себя лучше, сфокусироваться на работе и быть более энергичной.
Утреннее чтиво
Первое, что мы делаем утром, задает настроение на целый день. Открывайте фейсбук и видите информацию про зраду, преступления и несправедливость? Не стоит этого делать с самого утра. Хороший способ настройки на день - ваша любимая музыка и пару строчек в блокноте. Напишите сами себе, что думаете, что чувствуете - такой поток сознания как бы освобождает место для важных чувств и эмоций. Также письмо поможет сконцентрироваться и немного собрать мысли. Попробуйте.
Цель - быть в моменте
Современная жизнь - небольшая гонка. Мы часто живем в будущим- ждем пятницу, летом на море, сейчас прибежать быстренько на работу, поработать и вечером посмотреть сериал. Ставьте себе утром цель - сегодня я буду в моменте, буду жить настоящим. По дороге на работу ощущать погоду и обстановку вокруг. Направляя свои мысли в настоящий момент, вы лучше фокусируетесь на текущих целях.
Move your body
О пользе зарядки нам говорят с детства, и это правда! Наше настроение зависит во многом от физического состояние, и даже совсем короткая, пятиминутная разминка с утра творит чудеса. Найдите на youtube короткую танцевальную разминкe, мини-занятие по йоге или любое другое на ваш вкус и просто делайте его ежедневно после сна. Увидите, насколько преобразится ваше настроение и самочувствие в течении дня.
И, конечно, не забывайте о достаточном количестве сна. Пусть утро будет добрым!
фото:shutterstock
Читайте также
