Конечно, можно во всем винить генетику, мол, Синди просто повезло унаследовать стройное тело и лицо без морщин. На самом деле звездная мама двоих детей работает над своей внешностью. Она не делает пластику, это ее принципиальная позиция, так как считает, что в любом возрасте женщина может выглядеть прекрасно и если ей дают ее года (или меньше), значит, она все правильно делает.
Правда, Синди не скрывает, что обожает процедуры красоты, например, маски для лица и массаж.
Как Синди Кроуфорд удается сохранять стройность?
Синди с мужем и детьми часто устраивает барбекю, это видно из снимков в микроблоге, а также может позволить себе бокал-второй вина, а почему бы и нет?
Но она уже много лет придерживается диеты, которую разработал американский биохимик Барри Сирз в 1995 году – «Зона».
Это даже не диета для супермодели, а образ жизни. Низкокалорийное питание замедляет метаболизм, поэтому процесс похудения идет намного сложнее, диета «Зона» наоборот ускоряет обмен веществ, не давая организму накапливать жир «про запас».
Как питаться на диете «Зона»?
Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями
Рацион должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Исключить все вреднее продукты, которые содержат транс-жиры, добавки и ароматизаторы
Пищу готовить на один прием пищи (на два – максимум) . Например, приготовили свежий салат и съели его, не оставляя блюдо томиться в холодильнике день-второй.
Примерное меню диеты «Зона»:
- Завтрак: яичница (либо овсянка с фруктами), кусочек твердого сыра, ржаной хлеб, чай
- Перекус: сезонные фрукты (150 г)
- Обед и ужин: рыба или нежирное мясо (150 г), тушеные, а лучше свежие овощи для лучшего усвоения белка. Можно кусочек ржаного хлеба.
- Перекус: 30 г сыра или фрукты
- Перекус перед сном (за 3-4 часа): йогурт нежирный или кефир
Как видим, меню диеты очень разнообразное, а с блюдами можно экспериментировать. Например, рыбу или мясо готовить на пару, запекать в духовке либо готовить на гриле. Главное условие – не добавлять жирные соусы (майонез, например). Овощи тоже можно готовить любыми способами.
Фото: instagram.com/cindycrawford
Читайте также
