Звичайно, можна в усьому звинувачувати генетику, мовляв, Сінді просто пощастило успадкувати струнке тіло і обличчя без зморшок. Насправді зіркова мама двох дітей працює над своєю зовнішністю. Вона не робить пластику, це її принципова позиція, так як вважає, що в будь-якому віці жінка може виглядати прекрасно і якщо їй дають її роки (або менше), значить, вона все правильно робить.
Правда, Сінді не приховує, що обожнює процедури краси, наприклад, маски для обличчя і масаж.
Як Сінді Кроуфорд вдається зберігати стрункість?
Сінді з чоловіком і дітьми часто влаштовує барбекю, це видно зі знімків у мікроблозі, а також може дозволити собі келих-другий вина, а чому б і ні?
Але вона вже багато років дотримується дієти, яку розробив американський біохімік Баррі Сирз у 1995 році - «Зона».
Це навіть не дієта для супермоделі, а спосіб життя. Низькокалорійне харчування уповільнює метаболізм, тому процес схуднення йде набагато складніше, дієта «Зона» навпаки прискорює обмін речовин, не даючи організму накопичувати жир «про запас».
Як харчуватися на дієті «Зона»?
Вживати їжу потрібно 5-6 разів на день, але невеликими порціями
Раціон повинен бути збалансованим: 30% білків, 40% вуглеводів і 30% жирів.
Виключити всі шкідливіше продукти, які містять транс-жири, добавки і ароматизатори
Їжу готувати на один прийом їжі (на два - максимум). Наприклад, приготували свіжий салат і з'їсти його, не залишаючи блюдо нудитися в холодильнику день-другий.
Зразкове меню дієти «Зона»:
- Сніданок: яєчня (або вівсянка з фруктами), шматочок твердого сиру, житній хліб, чай
- Перекус: сезонні фрукти (150 г)
- Обід і вечеря: риба або нежирне м'ясо (150 г), тушковані, а краще свіжі овочі для кращого засвоєння білка. Можна шматочок житнього хліба.
- Перекус: 30 г сиру або фрукти
- Перекус перед сном (за 3-4 години): йогурт нежирний або кефір
Як бачимо, меню дієти дуже різноманітне, а зі стравами можна експериментувати. Наприклад, рибу або м'ясо готувати на пару, запікати в духовці або готувати на грилі. Головна умова - не додавати жирні соуси (майонез, наприклад). Овочі теж можна готувати будь-якими способами.
Фото: instagram.com/cindycrawford
Читайте також
