Узнайте, что нужно обязательно включить в свой рацион в последний месяц осени, чтобы набраться сил и хорошо выглядеть зимой.

Орехи

Орехи не только являются природным источником белка, они богаты йодом, нормализующим работу щитовидной железы, витаминами группы В, а также витамином Е, улучшающим цвет и эластичность кожи.

Съедайте горсть орехов в первой половине дня, так как они к тому же калорийны.

Яблоки

Яблоки - это незаменимый продукт осеннего и зимнего рациона, особенно для женщин. Яблоки способствуют очищению пищеварительного тракта, они богаты клетчаткой и витаминами группы В.

Брокколи

В брокколи содержится аскорбиновая кислота, калий, кальций, фосфор, натрий и железо. Этот овощ вполне можно назвать рекордсменом по содержанию полезных веществ.

Читайте также: Украинский суперфуд: чем полезны семена льна 

Тыква

Тыква должна быть на столе не только во время праздновая Хэллоуина. Тыква незаменима  при проблемах с почками, при возникновении отеков, нарушении обмена веществ. Также этот овощ богат множеством витаминов и полезных веществ, среди которых витамины С, В1, В2, РР, D, Е, клетчатка, калий, магний, фтор, железо. Тыкву стоит включить в свой рацион тем, кто хочет снизить уровень холестерина в крови - этому способствует содержащийся в продукте пектин.

Апельсины

Апельсины не только приближают новогоднее настроение. Стоит сказать, что они просто оказывают положительное влияние на настроение и расположение духа. Но самое главное, что апельсины насыщают организм витамином С и укрепляют иммунитет.

Зелень

Если вы успели засушить или заморозить зелень, зимой можно особо не волноваться за свою фигуру. Если вы, конечно, не собираетесь есть вредные продукты, лежа на диване - в таком случае не спасет даже зелень. Поэтому обязательно ешьте каждый день шпинат, петрушку, укроп, рукколу, щавель, листья салата. В них содержится много аминокислот, витаминов и антиоксидантов. Если в друг вы не смогли сделать заготовки на зиму - зелень всегда можно купить в магазинах.