Диета на хурме

И в качестве своеобразной награды придумали сладкую диету на хурме. Согласитесь, идеальный вариант, особенно на контрасте любых других диет. Особенно она хороша тем, что поможет обогатить организм йодом. Молодой активной маме следует на должном уровне поддерживать достаточное количество йода для полноценной работы мозга в частности и организма в целом.

Основа диеты – сладкий и сочный плод, хурма. Его нужно есть в каждый прием пищи. В день можно терять до 1 килограмма.

Полезные свойства

Хурму привезли к нам из Китая. Это тропическое растение. При выборе хурмы, обращайте внимание на темные прожилки на кожице. Именно они говорят о том, что продукт спелый. Но если вы купили не спелый плод, тогда просто положите его в холодильник на несколько часов и терпкость в плоде исчезнет.

Читайте также: Диета 6 лепестков

Хурма полна полезных веществ для организма. В ней очень много витаминов, микроэлементов, органических кислот и бифлавоноидов.

Хурма идеально подходит беременным и больным анемией.
Хурма имеет легкий мочегонный эффект, что способствует выводу воды из организма и нормализует работу сердечной мышцы.
В хурме содержится витамин С, который помогает бороться с простудой и укрепляет стенки сосудов.
Витамины группы А и бета-каротин, которые есть в хурме, отлично влияют на остроту зрения. Также эти вещества оказывают благотворное влияние на слизистые и кожу.
Из-за большого количества йода, хурму рекомендуют при наличии проблем со щитовидной железой.
Хурма отлично утоляет голод. Это происходит из-за большого содержания клетчатки и пектинов.

Диета

Обратите внимание, в каждом приеме пищи при этой диете должна быть хурма. В среднем получается 1,5 – 2 килограмма в сутки. Ешьте 5-6 раз в день и пейте 2 литра воды. Также можно пить чай без сахара. Но помните, что хурму нельзя запивать холодной водой и молоком.

Примерный рацион диеты на хурме на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: чашка чая без сахара и 2 хурмы.
Обед: 200 г обезжиренного творога, овощной салат с лимонным соком и хурмой.
Ужин: чёрны хлеб и овощное рагу на пару с хурмой.

Вторник

Завтрак: два кусочка чёрного хлеба, 100 г сыра, чашка чая без сахара или кофе, и одна хурма.
Обед: 200 г куриного мяса, приготовленного на пару, овощной салат с малым количеством оливкового масла и хурмой, чай или кофе без сахара.
Ужин: йогурт и две хурмы.

Среда

Завтрак: две хурмы и чай без сахара.
Обед: одно вареное яйцо, 180 г нежирного творога и одна хурма.
Ужин: 180 г овощного рагу с хурмой и чай с мёдом.

Четверг

Завтрак: два сырника из обезжиренного творога, одна хурма и чашка чая.
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба и одна хурма.
Ужин: две хурмы и низкокалорийный йогурт.

Пятница

Завтрак: две хурмы и чашка зелёного чая.
Обед: одна отварная куриная ножка без кожи и одна хурма.
Ужин: 200 -250 г нежирного творога и чашка чая.

Суббота

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, одна хурма и чашка чая.
Обед: две хурмы и стакан нежирного кефира.
Ужин: 100 г отварной куриной грудинки и одна хурма.

Воскресенье

Завтрак: две сладкие хурмы и чашка несладкого зелёного чая.
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба и одна хурма.
Ужин: две хурмы и низкокалорийный йогурт.

Выход из диеты

После окончания диеты, чтобы закрепить результат, постепенно вводите в свой рацион другие продукты. Хурму можно продолжать употреблять несколько раз в неделю. Хурма не опасна для нашего здоровья, но нужно учитывать два момента:

1. Если вы аллергик – то о хурме, к сожалению, придется забыть.

2. Людям с сахарным диабетом и ожирением хурму нельзя из-за большого количества сахара, который есть в плоде.

Длительность диеты составляет не более 7 дней, из-за нехватки других продуктов. За одну неделю в среднем можно потерять около 7 килограммов. Но придерживаться такой диеты следует не чаще, чем 1 раз в месяц.

4mama желает вам быть здоровыми и красивыми!