В новогоднее время наш рацион питания меняется кардинальным образом и организм получает огромный стресс в то время, когда мы отрываемся, поглощая праздничные деликатесы.

Время от времени стоит все-таки говорить себе «стоп» и давать своему организму возможность передышки и восстановления, чтобы после завершения новогодне-рождественского периода последствия не были очень печальными для нас в виде лишних килограммов и плохого самочувствия.

Как это сделать наилучшим образом, расскажет 4mama.

Фруктовая разгрузка

Полезно в какой-то из дней употреблять только фрукты, запивая их негазированной водой. Такой воды в среднем желательно выпивать около двух литров в день.

Предпочтение лучше отдать какому-то одному фрукту, например, киви или яблокам. Но если такая диета дастся вам очень тяжело, то можно в течение дня употреблять разные фрукты. Например, утром – бананы, в обед – киви, полдник – мандарины, вечером – яблоки.

Читайте также: 4 здоровые привычки, которые нужно внедрить в новом году

Кстати, в эту же диету подходят и сухофрукты, размоченные в воде. Можно в день съесть около 500 гр. смеси из кураги, фиников, сушеных бананов и орехов.
Разгрузка на кашах

Разгрузка на кашах

Не всем может подойти фруктовая разгрузочная диета, т.к. она иногда провоцирует сильное чувство голода. Кроме того, желудок после новогоднего застолья растянулся и может требовать больше калорийной еды.

В таком случае поможет крупяная диета

Наиболее приемлемой крупой для разгрузочного дня является рис. Рис – имеется в доме у любой хозяйки, его легко готовить, и он очень полезен. Многие диетологи и врачи рекомендуют эту кашу в качестве диетического блюда. Особенно полезным он будет после обильных новогодних застолий, т.к. является своего рода сорбентом, помогающим выводить из организма токсины. Наиболее полезным считается коричневый рис.

Читайте также: ТОП-5 разгрузочных дней: избавляйся от лишних кило правильно!

Также для разгрузочного дня прекрасно подойдет и гречневая крупа с кефиром. Для этого на ночь необходимо залить 250 грамм гречневой крупы кипятком и оставь в плотно закрывающейся кастрюле. Утром разделите полученную кашу на пять порций и употребляйте в течение дня с кефиром или с негазированной водой.

Выбирая в качестве разгрузки диету на каше, необходимо помнить, что добавлять в этот период туда соль, масло, а также другие добавки нельзя.

Умеренное правильное питание

Если два предыдущих способа для вас трудновыполнимы, есть еще один. Он намного более щадящий. Но при этом также поможет привести организм в порядок и помочь ему восстановиться после обильных застолий.

Для этого необходимо сделать акцент на свежих овощах и фруктах (лучше сухофруктах), исключить из рациона какие-либо жирные продукты, и заменить их на говядину, телятину, курицу и рыбу. Готовить еду очень рекомендуем на пару – в таком случае сохранится максимальное количество полезных элементов. При этом мясо следует употреблять нечасто и маленькими порциями.

При разгрузочных днях необходимо исключить из своего рациона жареное, острое и соленое.

Читайте также: Как быстро сбросить вес после праздников

Также лучше всего в эти дни пить простую негазированную прохладную или теплую воду.

Надеемся, что наши советы помогут отметить новогодне-рождественские праздники без особого ущерба для здоровья.