Конечно, вы никогда и нигде не прочитаете, что полезно есть на ночь или ночью. Все правила здорового питания твердят, что последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна. Но не всегда получается следовать этому правилу. Поэтому 4mama вам предлагает список продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь, и альтернативные полезные продукты, когда голод просто не дает уснуть.
1. Темный шоколад. Это очень удобный перекус, но не для ночного времени. В шоколаде есть стимуляторы (кофеин и теобромин), которые не дадут вам уснуть. Употребляя продукты, которые могут нарушить здоровый сон, вы вредите не только своей фигуре, но и здоровью в целом.
Вместо этого попробуйте Кэроб. Он похож на какао, имеет сладкий вкус и шоколадный аромат. В нем нет кофеина, и после него не будет проблем с засыпанием. Помимо всего этого, в кэробе много антиоксидантов.
2. Хлопья. В такой еде, как правило, находится много сахара, что приведет к повышению уровня сахара в крови.
Вместо этого попробуйте попкорн. Только есть одно условие, он должен быть обычным, без всяких вкусовых добавок. Также он поможет вам уснуть, благодаря действию аминокислоты триптофана в мозгу.
3. Мороженое. В этом продукте много сахара и жира, что увеличивает избыток вашего собственного жира, перегружает пищеварительную систему, и снова таки не даст заснуть.
Вместо этого попробуйте обезжиренный творог с семенами чиа. Такая еда поспособствует ощущению сытости на долгое время, и избавит вас от ночных походов к холодильнику.
4. Соленые палочки. Самый большой недостаток такой еды то, что в ее состав входит мука. Это стимулирует накопление жира, способствует плохому сну.
Вместо этого попробуйте чипсы нори из сушенных морских водорослей. Нори можно использовать не только для суши, но и для легкого полезного перекуса. Вы даже можете съесть целый пакет, там так мало калорий, что никаких последствий не будет, кроме дополнительных витаминов и минералов.
5.Фруктовый йогурт. В нем очень много сахара, что, как уже было сказано, негативно влияет по всем аспектам здоровья.
Вместо этого попробуйте обычный йогурт с ванилью. Так вы получите полезную порцию белка, а благодаря вкусу ванили, утолите свою жажду в сладком.
