Ученые из Иллинойского университета в Урбане-Шампейне (США) пришли к выводу, что вода поможет бороться с лишним весом. Специалисты проанализировали данные 18300 людей, которые в среднем выпивали чуть больше четырех чашек простой воды, а также различные напитки – соки, чай, кофе и т.д.
Читайте также: Почему утром необходимо пить воду с лимоном?
Как оказалось, люди, которые пьют норму воды, употребляют на 68-205 ккал меньше, а именно - на 78-235 г меньше соли, на 5-18 г меньше сахара и на 21 г меньше холестерина.
Можно провести эксперимент самостоятельно: необходимо выпить стакан воды комнатной температуры за 10 минут до обеда. Вы обнаружите, что привычной порции вам будет много. Все дело в том, что вода заполняет желудок, и для еды нет места. Также наш организм не отличает чувство жажды и голода. Сигналы в мозг поступают одинаковые. Если вы чувствуете, что хотите съесть что-то вредное, выпейте воды. Возможно, вы имеете дело с обычной жаждой.
Диетологи говорят, что норма воды для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса. Если ваш вес 60 кг, в день рекомендуется употреблять 1,8 л.
Чем полезна воды для похудения?
1. Вода способна растворять полезные вещества, которые поступают в организм с пищей, и поставляет их ко всем клеткам и тканям.
2. Если вы мало употребляете воды, можете столкнуться с проблемой зашлакованности.
3. Вода способна избавить наш организм от продуктов обмена.
4. Обычная вода помогает наладить обмен веществ, который влияет на процесс похудения.
5. Выпивая норму воды, вы вместе с жидкостью получаете магний, кальций, железо, йод и фтор.
Читайте также: Сколько воды должны пить дети и почему
Но важно знать, что вода – это одна из составляющих здоровья и похудения. Если хотите избавиться от лишних килограммов, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.
Источник фото: depositphotos
