Диетологи говорят, что норма воды в день – 30 мл на 1 кг веса. Жидкость натощак помогает наладить метаболизм, в течение дня избавляет от жажды и аппетита, а также улучшает эластичность кожи, избавляя от появления преждевременных морщин, очищает организм от токсинов и шлаков и даже помогает при головных болях.
Что происходит с организмом, если вы употребляете чрезмерное количество жидкости?
Гипергидроз
Чрезмерное употребление воды может привести к гипергидрозу – повышенной потливости. Если в организме избыток воды, организму нужно как-то от нее избавляться, делает он это через потовые железы. Важно доверять своим внутренним ощущениям. Организм сам подскажет, когда необходимо выпить стакан-второй воды.
Плохой сон
Большое количество воды на ночь может привести к нарушениям сна. Во-первых, вам придется несколько раз за ночь просыпаться, чтобы сходить в туалет, а во-вторых, наш организм – отлаженный механизм, когда мы засыпаем, мозг выпускает антимочегонный гормон, чтобы замедлить функцию почек и приостановить позывы к мочеиспусканию. После 15.00 не рекомендуется употреблять соленую и острую пищу, так как организм будет требовать большое количество воды, которое отменяет действие данного гормона.
Читайте также: Почему утром необходимо пить воду с лимоном?
Баланс соли в организме
Чрезмерное употребление воды опасно для баланса солей в организме. Дело в том, что большое количество жидкости негативно отражается на работе почек. Этот орган не справляется с той жидкостью, которая поступает. Это приводит к тому, что кровь становится более разбавленной очень низкими концентрациями соли, в результате чего появляются головные боли и повышается давление.
Отеки
Если есть проблемы с сердцем и почками, чрезмерное употребление воды может спровоцировать появление отеков. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить, сколько воды можно употреблять в день.
Холодная вода
Весной и летом мы начинаем употреблять холодную воду. Она отлично освежает, но вредит организму. Дело в том, что если вы пьете жидкость со льдом, пища быстро уходит из желудка, нормально не перевариваясь. В результате чего многие полезные витамины и минералы из пищи просто не усваиваются.
Кипяченая вода
Известно, что кипяченая вода – это мертвая жидкость, у которой изменены молекулы, поэтому наши клетки не могут ее нормально воспринимать. Наверняка вы сами замечали, кипяченая вода совсем не утоляет жажду.
Читайте также: Сколько воды должны пить дети и почему
Прислушивайтесь к своему организму и пейте воду правильно.
Источник фото: shutterstock, depositphotos
