4mama расскажет о 5-ти эффективных способах, которые помогут быстро похудеть и легко сжечь калории. И все это без спортзала!
Ходите пешком
В супермаркет, на работу, в гости – выходите из комфортного автомобиля и пройдите пару остановок пешком. Ведь ходьба – самый простой способ, который помогает быстро похудеть и держать себя в форме. Обратите внимание, сколько времени вы проводите в пробке или в ожидании транспорта, пройдясь пешком, вы сэкономите время и с пользой проведете его для фигуры, настроения и здоровья в целом.
Чаще убирайте дома
Не все любят заниматься домашней работой, многим она попросту надоела, но можно получить из этого процесса пользу для себя и фигуры. Превратить рутинную уборку в легкий фитнес, тем самым избавиться от лишних калорий.
Совершая обычные движения пылесосом, чтобы добраться в самые недоступные места, вы наклоняетесь, приседаете, переставляете электроприбор. Вытирая пыль, выполаскивая и отжимая руками салфетку – вы работаете мышцами. Это и есть самостоятельные тренировки без помощи специалиста, при этом вы совмещаете сразу два важных и нужных дела.
Читайте также: 7 неожиданных вещей, которые заставляют нас переедать
Меньше находитесь в сидячем положении
Доказано, что стоя мы сжигаем на 50% калорий больше, чем когда находимся в положении сидя. Делаем выводы, чтобы быстрее похудеть – нужно больше стоять и ходить. Например, когда вы говорите по телефону, не сидите, а встаньте и походите в процессе разговора по комнате.
Смотрите сериал и одновременно занимайтесь фитнесом
Вы настолько поглощены тем, что происходит на экране телевизора, но в это время, ваши мышцы находятся в пассивном состоянии и попросту – бездействуют.
Рекомендуем совместить просмотр любимого сериала или передачи с несложными физическими упражнениями. Просто с дивана переберитесь на пол и потянитесь, поменяйте позу. Можно лечь на спину или на бок и сделать несколько подъемов ног. Фантазируйте, все зависит от вас, для того чтобы похудеть существует множество упражнений.
Устраивайте велосипедные прогулки
Надоели местные достопримечательности, привычный двор и скверик возле дома? Возьмите велосипеды и поезжайте всей семьей на прогулку в те места, где вы раньше не бывали, это отличный семейный отдых, масса эмоций и впечатлений, а также польза для вашей фигуры.
Читайте также: Сжигаем калории: 4 простых упражнения
Фото: depositphotos.com
