Причины срыва
- Отдых в странах с необычной местной кухней.
- Стрессовые ситуации на работе, усталость.
- Конфликты в семье.
- Праздники и сопутствующие застолья.
Порой препятствием на пути к быстрому похудению являются незаметные результаты.
После легкости первых дней, когда только мысль о правильном рационе заставляет поверить в свои силы и возможности, приходит однообразие и рутина. Обезжиренный творог, мюсли на воде…и неизменный результат на весах, а вокруг столько соблазнов, зачем изнурять себя диетой, если результатов не видно.
Выводы неправильные в корне. Если вы не видите эффекта похудения, это не значит, что он отсутствует. Он есть! Если вес стоит на месте, это говорит о том, что ваш организм приспосабливается к новым условиям питания.
Читайте также: 5 главных овощей этой весны
Как удержаться на диете и не сорваться?
1. Диетологи рекомендуют не ставить себе жестких рамок. Если вы исключаете почти все любимые продукты питания, результат срыва очевиден. Они также предлагают устраивать себе отдых от диеты. Это не значит, что стоит отрываться, но небольшие вольности допустимы. Такой подход поможет не сбиться с правильного пути и выдержать диетический рацион.
2. Естественно, слово «диета» говорит об существенных изменениях в рационе, нужно обойти этот штамп и дать себе другую установку: диета – это новая и полезная пища.
3. Если вы хотите быстро похудеть при помощи диеты, будьте осторожны с физическими нагрузками. Новый рацион питания является стрессом для вас, а активные занятия в фитнес-клубе только усилят это состояние.
4. Все время хочется есть? Перехитрите организм – съешьте яблоко. Но доводить себя до состояния, когда «сосет под ложечкой» ни в коем случае нельзя! Рекомендуется делать частые приемы пищи и небольшими порциями, которые позволят не испытывать постоянного чувства голода, а также удержаться на диете для похудения.
5. Часто мы не выдерживаем диету из-за плохого самочувствия. Появляется головокружение, слабость, тошнота и проблемы с кишечником. Все это сигналы интоксикации организма, а не чувства голода. Прислушивайтесь к себе, чтобы распознать настоящий голод. А такое состояние постепенно пройдет, когда организм очистится от токсинов.
6. Диета для похудения должна совпадать с вашим темпом жизни. Не нужно ограничивать себя в еде после 18:00, если ваш рабочий день еще не закончился.
Правильно не есть за 3 часа до сна.
7. Новый рацион должен подходить вам. Свои привычки следует менять постепенно. Если вы любитель мяса и предпочитаете плотный и калорийный ужин, заменить его голодовкой – не лучший вариант, в таком случае вам точно обеспечен срыв.
8. Для эффективного и быстрого похудения на специальной диете необходима поддержка и помощь друзей и близких. Поделитесь с ними своими планами, так вы точно не сойдете с правильного пути.
Не выдержали?
Спокойствие и только спокойствие. Ничего страшного не произошло, совершенных людей нет, а ошибаются все. Проанализируйте, что послужило причиной срыва, чтобы ситуация не повторилась снова.
Удачного эффективного и быстрого похудения!
Читайте также: С какими продуктами можно и нельзя сочетать мясо
Фото: depositphotos.com
