В современном мире у нас часто нет времени на завтрак, ведь нужно все успеть, поэтому первый прием пищи не в приоритете.
По данным соцопроса, 23% взрослых людей мира не завтракают каждый день, а 10% детей пропускают первый прием пищи, дожидаясь обеда.
Читайте также: Как правильно завтракать: 5 распространенных ошибок
Упадок сил
Первый прием пищи заряжает энергией на весь день, если его пропустить, будете весь день ощущать упадок сил. Наверняка вы это знаете из собственного опыта. А все дело в том, что наш организм не получает витаминами и минералы, которые необходимо для нормальной физической и умственной активности.
Проблемы с ЖКТ
Как правило, людям-жаворонкам необходимо завтракать в 7-9 часов утра, а совам позже – в 10.00-11.00, но вовсе пропускать первый прием пищи нельзя, так как это негативно отразится на работе ЖКТ. После пробуждения в желудке начинает выделяться желудочный сок, который будет разъедать стенки. Если же вы предпочтение натощак выпивать кофе либо чай, такая привычка может привести к гастриту и язве, так как эти напитки способны раздражать слизистую желудка.
Повышение кровяного давления
Ученые проанализировали данные 82772 человек в возрасте от 45 до 74 лет, выяснив, что отказ от завтрака может быть связан с повышением кровяного давления по утрам, а это является фактором риска кровоизлияния в мозг.
Повышается уровень инсулина, и развиваются проблемы с сердцем
Ученые из Университета Тасмании обнаружили, что если люди, будучи детьми, постоянно отказывались от завтраков, то уже в возрасте 30 лет были на пути к развитию болезней сердца.
Также если пропускать первый прием пищи, это чревато повышением инсулина в крови, что ведет к появлению диабета.
Читайте также: Правильный белок на завтрак поможет похудеть весной
Важно употреблять здоровую пищу в качестве первого приёма пищи. Например, каши, которые содержат сложные углеводы и на 3-4 часа утоляют голод, а также кисломолочные продукты и бутерброды из цельнозернового хлеба.
Источник фото: depositphotos
