Пересматриваем рацион и вводим в него полезные продукты, которые помогут вам достичь успеха в спорте.

Черника

Присутствие этой ягоды в вашем рационе – возможность укрепить иммунитет и здоровье в целом. Черника несет большую пользу для нашего организма, в ней полно антиоксидантов, она выполняет защитную функцию сердца и сосудов, а также благотворно влияет на работу мочеполовой системы. Этот полезный продукт, содержит в своем составе достаточно жидкости – важный аргумент в пользу правильного питания.

Овсянка

Это традиционный полезный продукт для завтрака и не только. Овсяные хлопья дают отличный заряд бодрости и энергии, они также способны контролировать уровень сахара в крови. Важно чтобы хлопья в вашем рационе предполагали традиционный способ приготовления (а не быстрого приготовления), не имели ароматизаторов и прочих добавок.

В 100 граммах овсянки содержится примерно 11 граммов белка. Это отличный прием пищи после тренировки, а приятные вкусовые нотки помогут добавить ягоды, фрукты или мед, они отлично сочетаются с хлопьями.

Яблоки

Эти фрукты богатые источники витаминов, важных минералов и необходимых полезных веществ. Яблоки содержат большое количество важного для пищеварения вещества – клетчатки, которая способна зарядить наш организм энергией и бодростью. Англичане утверждают, что если вы будете употреблять хоть одно яблоко в сутки – вам не понадобится доктор. Охотно верим!

Зеленый чай

Ценный напиток, содержащий огромное количество необходимых антиоксидантов. Зеленый чай, в этом вопросе, даже может по соперничать с некоторыми фруктами и овощами. Употребление этого полезного продукта регулярно, сделает крепче вашу иммунную систему, защитит от разного рода болезней, ускорит метаболические процессы, как следствие – вы быстрее получите желаемые формы и похудеете.

Семена льна

Если вы хотите быть успешной в спорте и заботитесь о здоровом питании, не забывайте об этом важном и полезном продукте. Льняное семя – богатый источник ценных минералов, витаминов, белка и клетчатки. Прекрасная добавка к пище – йогурту, каше или салату, получится вкусно, но большую пользу принесут вашему организму молотые семена, так они скорее переварятся и усвоятся.

Читайте также: Самые полезные продукты мая

Йогурт

Пользу и хорошие результаты в спорте поможет получить только натуральный продукт, не содержащий добавок, ароматизаторов и красителей. В йогурте много полезных бактерий и витаминов, которые благотворно влияют на работу кишечника. Это хороший завтрак или перекус на протяжении дня, так как он отлично утоляет голод и заряжает энергией. Чтобы придать вкусовые нотки используйте ягоды, фрукты, мюсли.

Брокколи

Этот полезный продукт питания – кладезь витаминов группы В. Брокколи в вашем рационе – это забота о правильном пищеварении и крепком иммунитете. Для спортсменов этот овощ необходим, рецептов приготовления его множество, а польза незаменима!

Читайте также: Как сократить потребление сахара в рационе: 6 советов

Фото: depositphotos.com