Вредно для фигуры

Важно знать, если вы завтракаете плотно и не расходуете необходимое количество съеденных калорий, они способны откладываться в виде лишних килограммов. К тому же, ежедневные плотные трапезы по утрам способны растягивать желудок, и ему уже трудно будет довольствоваться небольшим объемом еды.

Читайте также: Правильный белок на завтрак поможет похудеть весной

Дискомфорт в ЖКТ на весь день

Завтрак – это обязательный прием пищи, который запускает метаболизм. Но, если вы употребляете калорийную и тяжелую пищи, дискомфорт на весь день вам обеспечен. Утро рекомендуется начинать со стакана воды с лимоном либо медом (если нет проблем с ЖКТ), а спустя 10-15 минут приступать к основному блюду. Например, овсянки с молоком.

Не завтракайте плотно, если объелись на ночь

Часто бывает, что рабочий день пролетел, а у вас даже не было времени полноценно принять пищу, поэтому, естественно, ужин получается плотным. Как правило, после плотного ужина на утро совсем нет аппетита. В этом случае не стоит заставлять себя завтракать сразу после пробуждения, ведь первый прием пищи можно сделать и в 11.00.

Если вы сова

Совам очень сложно просыпаться рано. Как правило, человек с таким биоритмом не всегда хочет плотно завтракать по утрам, так как его организм еще спит. Таким людям рекомендуется завтракать стаканом воды (но не кофе!), а завтрак сдвигать, например, на 10.00-11.00. К этому времени организм проснется.

На завтрак диетологи рекомендуют готовить сложные углеводы (каши), которые на долгое время избавляют от чувства голода.

Также учёные Сиракузского Университета пришли к выводу, что утро необходимо начинать с шоколада. Дело в том, что в состав продукта входят вещества, которые стимулируют умственную деятельность. Достаточно съесть 10 г черного шоколада.

Источник фото: depositphotos

Читайте также: Как правильно завтракать: 5 распространенных ошибок