Как правило, людям-совам очень сложно встать рано с кровати, поэтому порой кофе на голодный желудок – это спасение. Но стоит знать, что бодрящие напитки, к ним относится и чай, в составе которого есть кофеин, в большом количестве способны вызвать обратный эффект – сонливость и упадок сил!
Как проснуться без чая и кофе: проверенные способы
Вода с лимоном или медом
Утром очень важно “завести” метаболизм, поэтому рекомендуется натощак после пробуждения выпить воду с небольшим количеством лимонного сока либо ложкой меда. Если у вас проблемы с ЖКТ, можно выпить обычный стакан воды комнатной температуры. Вы удивитесь, но такой способ на самом деле отлично помогает проснуться.
Читайте также: Как приготовить вкусный и полезный завтрак для ребенка
Яблоко с йогуртом на завтрак
Яблоко – низкокалорийный фрукт, который содержит сахара и углеводы, что влияет на уровень сахара в крови. Продукт рекомендуется мелко нарезать, добавить ягоды и йогурт. Вкусный и бодрящий завтрак готов.
Банановый смузи
Банан насыщает наш организм витаминами и минералами, особенно, богат магнием, микроэлементом, необходимым для нормальной работы нервной системы. Вместо утреннего кофе или чая попробуйте другой напиток – банановый смузи с овсянкой и молоком. Продукты достаточно взбить в блендере. Такой напиток полезен и для работы ЖКТ, так как бананы содержат клетчатку, которая избавляет от запоров.
Читайте также: Правильный белок на завтрак поможет похудеть весной
Какао
Проснуться без кофе и чая поможет напиток из детства – какао! Он отлично бодрит и насыщает организм витаминами. Напиток улучшает настроение даже в самую пасмурную погоду, а также увеличивает работоспособность. В какае есть кофеин, но его содержание намного меньше, чем в кофе.
Черный шоколад на завтрак
Американские ученые провели исследование, выяснив, что шоколад на завтрак значительно улучшает работу мозга, а также активизирует умственные процессы. Но стоит помнить, что это калорийный продукт (в 100 г примерно 500-600 ккал), поэтому в день рекомендуется съедать до 15 г.
Также хорошо помогут взбодриться утренний душ, зарядка и пробежка в парке.
Источник фото: shutterstock, depositphotos
