Плавание – это очень просто
Это комплекс простых, но результативных упражнений. Плавание – это один из аэробных видов спорта, достаточно безопасный, вы не получите травм, как например, при выполнении силовых упражнений. Конечно, чем больше вы будете стараться и прикладывать усилий, тем лучше будут результаты. Но даже пару кругов на старте принесут заметные результаты и будут стимулировать вас на дальнейшие походы в бассейн.
Плавание избавляет от стресса
Поход в бассейн поможет снять напряжение. В процессе того, как вы двигаетесь по воде, у вас вырабатываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. А еще поочередное напряжение и расслабление мышц дает терапевтический и успокаивающий эффект, как например, занятия йогой. Если вам удастся на какое-то время забыть о происходящем и сосредоточиться на правильном дыхании и звуках воды – это отличный релакс и время для медитации.
Читайте также: Идеальная тонкая талия: 6 полезных советов
Плавание укрепляет мышцы
Плавательные движения требуют от вас сопротивления, как и другие аэробные виды упражнений. В процессе таких действий увеличивается мышечная масса и тонус организма в целом. Занятия в бассейне могут быть заменой бегу, так как плавание позволит отлично накачать мышцы ног и рук. Медики в ходе многих проведенных исследований получили доказательства, что плавание укрепляет наш скелет и кости. Вот вам еще один повод для похода в бассейн.
Плавание благоприятно влияет на наше тело
Одно из основных преимуществ похода в бассейн – это сохранение связок и суставов гибкими и свободными. В процессе плавания мы работаем руками, также задействованы ноги, бедра, позвоночник и шея – комплексный подход вам обеспечен.
Плавание помогает сжечь калории
Казалось бы, раз это достаточно легкое упражнение, то и откорректировать фигуру оно не сможет. А знаете ли вы, что занимаясь плаванием около десяти минут, вы сможете сжечь 145 калорий, выбрав стиль "баттерфляй", а 105 калорий поможет потерять обычный вольный стиль, 79 калорий – заплыв на спине и столько же плаванье брасом.
Делаем подсчет: плаванье в течение часа разными стилями поможет вам попрощаться почти с 475 калориями!
Читайте также: 6 веских причин делать упражнение "планка" ежедневно
Фото: depositphotos.com
