4mama расскажет, как очищать организм с помощью летнего детокса
На завтрак – овсяно-ягодные смузи
Сейчас начался сезон клубники. Ягода содержит всего 41 ккал на 100 г продукта, а также в 100 г содержится больше дневной нормы витамина С. Ароматная, вкусная клубника быстро насыщает, избавляет от тяжести в ЖКТ и очищает. Используем ягоду в качестве детокса летом.
Нужно взять:
- 30 г овсянки
- 1 стакан натурального йогурта
- 30 г молока
- 200 г ягод
- 1 банан
Ингредиенты взбить в блендере и употреблять на завтрак.
Но важно знать, что клубника – аллергенный продукт, поэтому такой вариант детокса рекомендуется проводить только после консультации с диетологом!
Читайте также: Ученые назвали приятный способ профилактики рака и сердечных болезней
Плотный обед – паста тахини
Детокс день – это скудный питьевой рацион. Добавить немного калорийности можно с помощью полезных кунжутных семечек. В составе цинк, магний, железо, фосфор, суточная доза кальция, витамин Е, витамин В. Составляющими кунжутных семян также являются аминокислоты, белки, витамины группы А, С, Е, такие минералы, как железо, фосфор, магний, кальций.
Что нужно:
- 200 мл йогурта
- 50 г кунжута
- 1 груша
- 100 г клубники
Ужин - овощной зеленый смузи
Очищение организма зелеными коктейлями – щадящий и естественный способ нормализации всех функций организма. На обед рекомендуем сделать овощной зеленый смузи, который будет полезен не только для ЖКТ, но и радовать глаза. Доказано, что зеленый цвет благотворно влияет на наше настроение. К тому же, в овощах такого цвета содержится хлорофилл, который противодействует развитию онкологических заболеваний, оздоравливает печень, выводит токсины, а так же действует как слабое мочегонное средство.
Что нужно:
- 2 стебля сельдерея
- Стакан листьев шпината
- Сок половины лайма
- 1 банан
- Стакан воды
Все ингредиенты взбить в блендере.
Читайте также: Суперфуд из Украины: чем полезно пшено
Делайте детокс дни для очищения организма, но важно проконсультироваться с врачом.
Источник фото: depositphotos
