Холодные напитки

Летом, когда стоит невыносимая жара, хочется пить больше жидкости. Не рекомендуется утро начинать с холодных напитков, например, кофе со льдом, чая либо фреша. Дело в том, наш желудочный тракт не приспособлен переваривать холодную либо горячую пищу. Напитки со льдом натощак способны вызвать раздражение слизистой оболочки желудка или кишечника. Утро можно начинать со стакана воды комнатной температуры с небольшим количеством лимонного сока (если нет противопоказаний) либо чайной ложкой меда.

Читайте также: Правильный белок на завтрак поможет похудеть весной

Выпечка

Как приятно начать свой день по-английски – ароматный кофе и круассан. Но выпечка – это не самый лучший вариант для первого приема пищи, так как в ней содержатся дрожжи, которые способствуют выработке газов в желудке, что приводит к вздутию, и, как следствие, неприятным ощущениям. Если хочется сделать сытный завтрак, отдайте предпочтение бутерброду из цельнозернового хлеба, ломтика авокадо и кусочка слабосоленой семги.

Кофе

Сложно представить утро без кофе. Но этот напиток не рекомендуется употреблять натощак. Кофеин, который содержится в напитке попадает в желудок и приводит у раздражению слизистой оболочки, как результат – повышается секреция желудочного сока. Кофе правильно пить без ущерба для здоровья, спустя час после завтрака.

Читайте также: Как двойной завтрак помогает сбросить лишний вес

Фрукты и ягоды

Наконец-то на полках супермаркетов и базаров начинают появляться сезонные фрукты и ягоды. Но эти продукты не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут вызвать брожение в желудке, а как результат – вздутие и колики. Фрукты и ягоды можно добавлять в блюда. Например, готовить овсянку с кусочками клубники. Также фрукты и ягоды будут отличным перекусом в течение дня.

Источник фото: depositphotos