Сырой кешью
Несмотря на то, что в 100 г кешью содержится аж 650 ккал, 10 г этого суперфуда смело можно съедать в день. Орех богат белками, углеводами, витаминами А, группы В, а также железом, цинком, фосфором и кальцием. Эта добавка в пищу быстро насыщает и избавляет от чувства голода на долгое время. Кешью можно добавлять в готовые салаты, сочетая с овощами.
Читайте также: Ошибки в питании летом, которые приводят к лишнему весу
Проростки
Проростки называют “живой едой”, так как в них содержится намного больше витаминов и минералов, чем в обычных злаках, кроме того, они быстро усваиваются организмом. Проращивать можно пшеницу, рожь, маш, чечевицу, рис, семена льна и кунжута. Этот суперфуд сочетается с фруктами, овощами и ягодами. В летнее время года вы можете экспериментировать с полезными салатами и десертами.
Фруктовые чипсы
Если вы сидите на диете, насытить организм витаминами и минералами помогут фруктовые чипсы. Этот продукт также заменит сладости. Фруктовые чипсы можно использовать в качестве полезного перекуса в течение дня.
Кунжут
Кунжут отлично сочетается с мясом, рыбой, крупами и овощами. Продукт способен не только улучшить вкусовые качества блюда, но и поможет похудеть. Все благодаря входящему в его состав сезамину. Это особое вещество имеет свойство замедлять процесс образования и накопления жиров, активно стимулируя их расщепление.
Семена льна и чиа
Семена льна способны улучшить работу желудочно-кишечного тракта и обменные процессы. Если добавлять этот суперфуд в пищу, он подавляет аппетит, быстро избавляя от чувства голода. Семена льна можно добавлять в овощные салаты, а также использовать масло из этого продукта.
Читайте также: Почему беременным категорически не рекомендуют переедать
Истчоник фото: depositphotos
